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夏日瑜伽 让您逐步恢复轻盈体态
来源:瘦身男女  更新日期:2010-08-03 09:57
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导语:运动减肥一件不太适合做一些比较激烈的运动,天气气压低长时间的进行体育运动容易造成低血压,身体脂肪自动就会燃烧,消耗掉的热量也会比平时多,所以夏天做瑜伽是很好的选择哦。

本文来自织梦

夏日瑜伽 让您逐步恢复轻盈体态

织梦好,好织梦

瑜伽瘦腹动作1

dedecms.com

仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。

copyright dedecms

瑜伽瘦腹动作2 织梦好,好织梦

站立,双脚自然分开,双手叉,抬起左,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换重复动作。

织梦内容管理系统

瑜伽瘦腹动作3 织梦内容管理系统

平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直。正确运用腹部力量,保持身体平衡。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次。

内容来自dedecms

瑜伽瘦腹动作4

dedecms.com

仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到地板上。重复动作20次。

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