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海边瑜珈 瘦身又排毒
来源:瘦身男女  更新日期:2010-07-30 11:43
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导语:早晨海边散步,清凉惬意,海风拂面,感觉很安静,这样的情况下做瑜珈瘦身,更的事半功倍,不仅瘦身减肥,还可以排毒养颜,小编今天为大家推荐一款清凉的瑜伽动作,让你感受下大海的静谧,同时轻松瘦局部

织梦内容管理系统

海边瑜珈 瘦身又排毒

内容来自dedecms

鸽王式 dedecms.com

做法: 织梦内容管理系统

1.坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处。

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2.右腿向后弯曲,右手后弯握住右脚脚掌,头尽量可能向后,左臂向上伸直,保持平衡,调整几个呼吸。

织梦好,好织梦

3.放松,还原。反侧做法相同。 织梦好,好织梦

功效:伸展大腿、腹股沟、肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部。提高体内热量排放

织梦内容管理系统

单腿脚尖站立式 内容来自dedecms

1.站立。吸气,抬左腿,屈左膝,将左脚心向上贴放在右大腿根部,双手自然下垂。

copyright dedecms

2.呼气时,屈右膝,坐骨下沉,有控制地向下坐,直到坐在右脚跟处。脚跟抬起,以前脚掌平衡身体。 内容来自dedecms

3.上身垂直于地面,双手胸前合十,正常呼吸,保持10秒左右。 copyright dedecms

4.吸气时放松双手,有控制地立起身体。反侧做法相同。 织梦好,好织梦

功效:集中注意力,放松心情,提高平衡、协调能力,有助于提高膝关节的力量。

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