欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
居家瑜珈小动作 轻松瘦肚腩
来源:瘦身男女  更新日期:2010-07-10 11:07
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

导语:宅在家里的美女们想运动瘦身,因为高温的原因都不愿意走出家门,下面小编就教大家一些居家瑜伽动作,mm们不用上健身房,只需要用些小物,做些简单的动作就能轻松瘦肚腩dedecms.com

居家瑜珈小动作 轻松瘦肚腩 本文来自织梦

一、叠衣服

本文来自织梦

1分钟消耗3600卡路里 copyright dedecms

亲亲健康小贴士:

dedecms.com

保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 织梦好,好织梦

每晚练习时间:4秒*15次

copyright dedecms

1、坐姿,把衣服放在上叠好 本文来自织梦

2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动

copyright dedecms

3、右边做同样的动作,左右交替进行

copyright dedecms

功效:有效拉伸手臂肌肉,改善部曲线和便秘情况

织梦内容管理系统

二、仰卧起坐

织梦内容管理系统

1分钟消耗7800卡路里 织梦好,好织梦

每晚练习时间:6秒*10次

织梦内容管理系统

1、平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方

dedecms.com

2、利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒

本文来自织梦

3、双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行 织梦好,好织梦

功效:收紧手臂、肩膀肌肉,消除腰间赘肉

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:瑜伽2式 轻松瘦出巴掌脸
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号