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瑜伽延伸6式 重塑肌肉还您纤细身材
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-22 11:48
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导语:天气炎热,已经不是很适合长时间的做有氧运动了,瑜伽是个很好的选择,在瑜伽也可以帮助身体燃烧脂肪,同时瑜伽的延伸动作还可以帮助肌肉塑形,让您的形体看上去更优美。

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瑜伽延伸6式 重塑肌肉还您纤细身材

内容来自dedecms

1、骆驼式

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双手抓住双脚后跟,吸气,挺起胸部,头有控制地向后倾,保持此姿势呼吸5次。 dedecms.com

功效:颈部的伸展,对锁骨、肩头塑型极有好处,防止皱纹出现。 copyright dedecms

2、双角式 织梦内容管理系统

将双手抱踝,身体尽量向下压,保持此姿势呼吸5次。

织梦好,好织梦

功效:补养背部和肩部的肌肉群,放松胸部,促进血液循环,向输送血液。

织梦好,好织梦

3。蛇式 织梦好,好织梦

双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下。 内容来自dedecms

功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉。

织梦内容管理系统

4、上犬式 织梦内容管理系统

俯卧,双稍分开。双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展。脚背撑地,两伸直,保持30秒。 本文来自织梦

功效:消除肩部僵硬感,伸展脊椎,调节锁骨区血液循环,丰满胸部。

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