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夏日瑜伽瘦身 轻松瘦出好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-09 10:27
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导语:现在大家都提倡低碳生活,下面小编教您几招瑜伽瘦身法可以帮助您快速排除体内废气,调节内分泌,帮助身体新陈代谢的加快,在初节里,让您快速瘦出好身材。

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夏日瑜伽瘦身 轻松瘦出好身材 内容来自dedecms

1、喝大量的水12-16

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通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿乌龙。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法,呵呵。

织梦好,好织梦

2、早上空腹练瑜伽

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我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

织梦好,好织梦

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

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但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

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