欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
简单瑜珈 消除腹部脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2010-05-29 10:45
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

导语:腹部的脂肪很容易堆积, 女性一般在腹部很容易形成赘肉,影响美观,那么该如何减掉腹部的多余脂肪呢?下面小编告诉您几个瑜珈动作,轻松易学,还可以帮助紧实腹部肌肉。 织梦好,好织梦

简单瑜珈 消除腹部脂肪

织梦好,好织梦

动作1: 内容来自dedecms

坐立,双弯曲,背部挺直,微微向后靠,双手抱住双膝,脚跟着地。
将中心转移到臀部,腹部收紧。

copyright dedecms

动作2: 本文来自织梦

吸气不动,呼气,双腿缓缓伸直,双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长,躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚力量,挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

织梦好,好织梦

动作3:

织梦内容管理系统

吸气不动,呼气,提起腿,直至小腿与地面平行,脚尖绷直,上半身再向后倾。腹部收紧,整个身体调整到平衡状态。

dedecms.com

吸气不动,呼气,双腿缓缓伸直。

本文来自织梦

TIPS:

本文来自织梦

女性生理期避免练习;练习这个动作要避免饭后和临睡前1小时;对于初学者,举起双手会很有难度,可以选择伸直手放在腿的两侧。

织梦内容管理系统

做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖),记得一定不让背部弯曲,不然就可能前功尽弃哦!

copyright dedecms

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号