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让双腿越来越瘦的瑜伽动作
来源:未知  更新日期:2010-02-09 22:19
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站立伸展式瑜伽 copyright dedecms

单腿站立伸展 copyright dedecms

单腿站立伸展 

织梦好,好织梦

1、以山式站立。

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2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 copyright dedecms

3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。 dedecms.com

4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。 内容来自dedecms

5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。 织梦好,好织梦

呼气 本文来自织梦

呼气  copyright dedecms

6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。 织梦内容管理系统

7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。 copyright dedecms

8、换另一侧重复以上动作织梦内容管理系统

练习功效 织梦内容管理系统

练习功效  内容来自dedecms

单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼,这两个方面,单腿站立伸展式都做到了。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。

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体验分享 copyright dedecms

体验分享  内容来自dedecms

这个动作的灵魂在于动作4,如果你感觉做动作5和6很困难,那就坚持在动作4上,就像盖楼一样,地基打好了,自然上层建筑就稳定了。 copyright dedecms

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