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叶蓓瘦身2秘诀
来源:  更新日期:2008-12-23 20:53
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  对叶蓓而言,健身是一项日常活动。她的汽车后备箱里永远放着几件家当:运动运动、羽毛球拍、宽松的棉质瑜伽练功、瑜伽垫,不论走到哪里都带着。

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     秘诀之一:每天1升酸奶

织梦好,好织梦

  这是她最大的保养秘诀。喝酸奶不会增肥,还可以帮助清释肠胃中的油脂,有利于健康,有利于瘦身。每天起床后,她以一杯温的蜂蜜水开始一天的生活。蜂蜜中含有大量维生素C,对女孩子来说,是不可缺少的。 本文来自织梦

  如果喝牛奶,叶蓓一定要在里面加点什么,比如麦片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麦片。她说,现代人的饮结构几乎将粗粮完全排除在外了,即使在减肥期间,她的谱上仍然有麦片。   

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  秘诀之二:一早一晚称体重 dedecms.com

  每天称两次体重,一早一晚,雷打不动。

 
 
叶蓓关注着体的每一点变化,同时也用这种方式提醒自己。作为歌手,控制体重,保持形象是工作任务之一。她的方法就是运动加控制饮

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  如果体重增加了,这一天她惟一的固体物就是水果,还有加了蛋白粉的麦片粥。叶蓓平时不怎么吃蛋白粉,但在减肥期间,这是必不可少的物。“否则会没有精力工作。”她说。“我每天要处理很多事情,不能给人一张无精打采的面孔。至于运动,我选择适度的有氧运动,感觉微微出汗,体舒即可。 copyright dedecms

  如果拼命运动会使食欲大增,但减肥期间又不能多吃,心情好郁闷。”对叶蓓而言,运动加控制饮是最有效的减肥方式,坚持一周,就可以下一两公斤。 织梦好,好织梦


 

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