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刘嘉玲 婚后勤做运动更苗条
来源:  更新日期:2009-01-18 17:37
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导语:刘嘉玲已经完婚了,婚后她是怎样保持自己的完美曲线呢,是节食减肥还是运动瘦身呢,赶紧来听听她的心声,分享其健康瘦身秘诀!

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${少吃多餐}
少吃多餐
  1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天

  很多人不吃早餐,中餐也随便对付,只等晚饭的时才大饱口福。白天长时间积累的饥饿往往通过降低新陈代谢和晚上狂补补偿,晚上过度摄取能量最容易导致肥胖。早餐、午餐和晚餐能量摄入比例约为3:4:3,此外,两餐之间有饥饿的感觉,建议吃些健康的零食水果织梦内容管理系统


${早餐}
早餐
  2.早餐——瘦身的秘密武器

  统计表明:按时吃早餐的人比不吃早餐的人更容易成功管理自己的体重。为什么呢?吃早餐可以防止你吃零食或者下一餐时吃得过多。如果你省略了早餐,你会更倾向于把它从接下来的几餐中补回来。事实上,发表在美国临床营养学上的一篇调查报告表明:没有吃过早餐的人比吃过早餐的人更容易吃更多的零食。 dedecms.com


${蔬菜天天有}
蔬菜天天有
  3.蔬菜天天有

  最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素,维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低,一低蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。

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${水果别间断}
水果别间断
  4.水果别间断

  就像蔬菜一样,水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好,有甜味,是解馋的好办。

${食物要均衡}
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食物要均衡
  5.食物要均衡

  了早餐要吃好、补足能量外,确保食物的营养价值要均衡。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,也就必然会伤害自己的身体。如果经常营养不均衡,即使吃饱了,仍然还想吃东西,因为你的身体还在渴求营养供应,而非能量供应。

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${带着兴趣一起运动}
带着兴趣一起运动
  6.带着兴趣一起运动

  选择自己喜欢的运动项目,之所以坚持运动是因为——你想要运动。当你进行的是自己喜欢的运动时,运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动,并且能从中得到瘦身和快乐,这是两全其美的选择。 dedecms.com


${运动使身材更苗条}
运动使身材更苗条
  7.运动使身材更苗条

  有一点可能会被一部分女性误会:增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成什么优秀运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。喜欢一项运动,并且能从中得到愉快的信息,这就变成了你进行这项运动的一种暗示,同时也能体现你的价值所在。

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${运动使生活更新鲜}
运动使生活更新鲜
  8.运动使生活更新鲜

  喜欢运动的人往往都比较乐观,因为运动能带来一种更好的精神状态,让自我感觉很好,从一定意义上来说,运动能够改进一个人的生活观。

${运动就在身边}
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运动就在身边
  9.运动就在身边

  爬楼梯再坐电梯,坐公交车时,提前一站下车走到目的地;早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间;给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着完成;定时站起来活动一下全身等等。 织梦内容管理系统


${寻找一个运动伙伴}
寻找一个运动伙伴
 
10.寻找一个运动伙伴   
 有一个伙伴更容易坚持运动,因为你会有一种责任感,不能在朋友面前谈及放弃运动。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。

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