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范冰冰的10个新年减肥方法
来源:  更新日期:2009-01-16 00:43
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导语:范冰冰新年减肥计划,每坚持一天,就向苗条迈进一步。不再拖拉,从今天就开始,调整自己的饮食饮食控制的成功还会帮你改掉生活其它方面的拖拉习惯。

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${给自己一个切实可行的目标}
 

  给自己一个切实可行的目标 本文来自织梦

  一旦定下目标,就要坚持不懈达到它。下面的这些方法可以时刻提醒自己: dedecms.com

  1.在办公室,把你的目标贴在计算机屏幕旁,写在记事本里,你可以经常看到它。 织梦内容管理系统

  2.在家里,把你的目标贴在冰箱门上,浴室镜子上,你可以经常看到它。

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  3.在衣橱门上贴一张激励你瘦身的照片:可以是你喜爱的明星、朋友,可以是你自己

织梦好,好织梦

  4.你苗条时的留影,或者是你最糟糕时候的照片——使时刻不忘健康、美丽。 织梦好,好织梦

  5.把那件你非常喜欢,但是已经变得太小,甚至从来就没能穿上的衣服挂在衣橱里显眼的地方,想象不久的将来你能穿着它展现你的窈窕身姿。

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${检查冰箱或橱柜}
 

  检查冰箱或橱柜

织梦好,好织梦

  把自己需要的食物尽可能放在容易看到和拿到的地方。对于那些不适合自己的食品,抵御他们诱惑的一个有效方法就是使自己拿不到。在家里不要储存这些食物,而是放一些健康的、对你减肥有帮助的食物。当那些诱惑你的食品不在手边的时候,你就不太可能向它们投降。

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${为自己的正餐做好准备}
 

  为自己的正餐做好准备

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  不要总是抱怨没有合适自己吃的减肥菜肴。如果你要和不想减肥的人一起进餐,你一定要先为自己准备几种合适的菜。你可以预先做好并把它们贮存起来,在需要的时候,再把它们迅速解冻、加热。 织梦内容管理系统


${得到你的家庭成员的理解}
 

  如果你的家庭成员有不同的饮食需要或偏好,你就需要得到你的家庭成员的理解和支持

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  让他们只少量地储备他们喜欢的食物,而且要让他们尽快吃完,而不是让那些食物长期地呆在那儿诱惑你。事实上,如果那些食物长期放在那儿不吃,就说明他们也不是非常需要这些食物的。有时你甚至可以要求他们到外面去享受他们的美食

${记录吃的东西}
本文来自织梦

 

  无论何时,只要你往嘴里塞进了东西,你都要把他们记下来

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  2009年的减肥计划要科学合理:不仅要记录主食,还应包括那些调料:酱料、食用油、果酱、蜂蜜、糖、果汁以及坚果。所用的这些食物配?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>愣家灰患锹迹佣私馑窃诙啻蟪潭壬显黾恿四愕慕沉俊4送猓慊挂⒁饽阍诓吞褪保歉剿土耸裁矗庑┠愣家扑阍谀凇C刻旒右幌拢庑┛赡芑嵯拍阋惶?

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${计算饮食中的热量}
 

  仔细计算你的饮食中热量和蛋白的含量

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  这样你就能真正明白你选择的食物和减肥之间的关系了。也许记录和计算你的饮食最终并没有能改变你的饮食习惯,但至少这可以让你活得明明白白。你也不再会对自己的减肥失败感到迷惑不解了。 织梦好,好织梦

  调查显示,记录自己的饮食可以帮助瘦身者提高30% 的成功率。因为即使是简单的记录也可以提供一个反思,总结和提高的机会。日积月累就是健康生活的基础。

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