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当红女星周牧茵 亲身传授呼吸瘦身法
来源:  更新日期:2009-03-26 01:36
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呼吸也能减肥。你听说过、尝试过吗?如果你还不知道怎么做的吧,看看明星周牧茵的减肥方式吧!

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  为什么呼吸练习不用嘴呼吸而必须用鼻子呢?原因有两个:

本文来自织梦

  1 用嘴呼吸会造成咽喉干燥及气管过敏,尤其是呼吸系统敏感的人特别严重,所以我们建议只用鼻子来呼吸。

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  2 鼻子位于器官的正中间靠近眉心及眼睛,所以当我们用鼻子呼吸时肌肉比较容易放松,而脸部肌肉放松后我们的思绪也比较容易缓慢下来,心灵也会跟着沉静,这样才能真正达到身心完全地放松。 织梦好,好织梦

  我的呼吸故事 织梦好,好织梦

  还在电影学院上学时,我其实就已经对腹式呼吸不陌生了,毕竟气息练习也不是白练的哦。但那时只是掌握了方法,对它的其他好处并没有太多体会。直到接触瑜伽之后,仿佛一下子就“开窍”了。 内容来自dedecms

  瑜伽对我帮助最大的不是体式,而是呼吸法。课程之前的那10分钟呼吸练习,好像可以把人从纷杂的世界里拉回来。这种呼吸法现在已经融入了我的生活,因为大部分时候我的呼吸都是瑜伽呼吸,也就是用腹部来呼吸。这种更深层次的呼吸法,让我觉得做什么事情都很平静,最明显的就是体现在我看书的时候,之前总是不能集中注意力,思绪万千,但自从改变呼吸方式之后,专注已经成为了我的习惯。 本文来自织梦

  呼吸吹走赘肉 织梦好,好织梦

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  牧茵推荐理由:

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  想不到吧,正确的呼吸也能“吹”走身上多余的赘肉,带给你灵巧的身材,让身心从此大放异彩。清晨做3分钟的放松呼吸,心情低落时做深呼吸。原来呼吸是这么神奇的,不愿运动的女人们现在有了一个既能瘦身又可以保持健康的秘密,呼吸是每天不可缺少的,那何不让它变得一举两得,只要做小小的调整,大大的诱惑就在不远处等着你。 本文来自织梦

  牧茵手把手教你呼吸瘦身疗法:

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  消除下腹部脂肪

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  1 自然站立,双脚分开约与肩同宽,轻轻吸气;

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  2 身体向前屈,双手边向前轻推; dedecms.com

  3 然后边吐气,双手慢慢上举;

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  4 双手高举过头,收紧腹肌,吐气完毕;

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  5 边吸气边还原成预备姿势。

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  消除腹部四周脂肪 内容来自dedecms

 

  1 右手扶墙,以支撑身体,轻轻吸气; 本文来自织梦

  2 边侧举左边吐气,无须举得很高;

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  3 继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈; 织梦内容管理系统

  4 边吸气边还原成预备姿势。

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  5 换右腿做相同动作

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  消除大腿脂肪

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  1 两脚开立3厘米左右,足尖离地站立;

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  2 保持足尖离地状态,边吸气边微屈膝盖,稍稍弯织梦好,好织梦

  3 足尖放下,同时用力吐气; dedecms.com

  4 吐气,慢慢将身体伸直,同时收紧大腿、臀部和下腹部。

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