的窈窕身材一向是大家的焦点，她们也常在报章媒体上透露自己维持材的秘诀，其中就是很重要的一环。

　　明星爱用的有两大特色：

　　1.经过她们亲体验，而且觉得有效；

　　2.简单方便，每个人都可以做，不需要特别经过教练的指导。

　　看着明星们窈窕有型的体态，妳是不是也想亲自体验她们爱用的塑操到底多有效，针对三大部位---腹、和臀，完整呈现的窈窕材的秘诀。

　　＊ 推荐明星：徐若萱、林志玲、吴佩慈、MAKIYO、陶晶莹。

　　＊ 说到小腹，几乎是所有艺人都一致推荐---仰卧起坐，演艺圈放望去，拥有令人称羡的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫属，她们俩也都是这项的爱好者唷！想要小腹，做仰卧起坐就对了。

　　莫文蔚

　　 从初中开始，Karen就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。

　　步骤一平躺在垫子上，膝盖弯曲，双张与肩同宽，双手抱在胸前。

　　步骤二运用腹部的力量将上半提起。

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