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超人气许嘉凌的减肥法
来源:  更新日期:2009-03-22 00:36
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歌手Ivy许嘉身材圆润极有曲线美,但因流行纤瘦的骨感美人,让她在出道前2年饱受瘦身之苦,每天只摄取不超过350大卡热量,非但没瘦下来,反而水肿、痘痘样样来,生理期还缺席了2年之久。现在她努力调适身体,尽量多吃健康食物,加上热瑜伽、水中有氧等运动,身材明显变窈窕,连皮肤都好得发亮。 内容来自dedecms

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  想起过去狂减肥的日子,Ivy说自己其实已经接近厌食症的症状,律己甚严的她几乎不吃东西,一吃就有罪恶感,更糟的是,如此激烈的减肥法不但没有换来窈窕体态,反而让体重停滞甚至水肿,还常有人开玩笑说:“你一定有偷吃Pizza和炸鸡!”Ivy苦笑说:“如果我真的有吃就好了,就是因为什么都没吃还是瘦不下来,让我压力更大。”回首激烈减肥的日子,Ivy说那真是不好也不成功的示范。 dedecms.com

  补足蛋白质 少吃淀粉类

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  现在的Ivy选择尽量让自己放轻松,且多吃一些食物,原本吃素的她也开始让自己吃些蒸鱼、海鲜及水煮蛋白等食物吸收蛋白质,以免营养不良。而水果只吃纤维多、糖分少的,例如苹果、草莓都是不错的选择,尽量不碰淀粉类也是Ivy力行的原则。问她难道不会偶尔想破例大吃?自制力超强的Ivy说,自己其实已经很习惯这样的生活,“如果放得太轻松,反而会有罪恶感呢。”

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  此外,Ivy只做热瑜伽、水中有氧等运动,以免长出肌肉。她认真地说:“例如在泳池里跑步,其实可消耗不少热量!”有机会她就会多走路,如蹓狗,每天步行至少1小时,让自己尽量消耗热量。现在Ivy的最大目标就是回到正常人的生活:“以前最严重的时期我每天只吃350大卡,现在我的目标是至少一天500大卡!”Ivy说,让生活渐渐正常,附加价值就是肤质变好,且连体态都反而窈窕多了。 本文来自织梦

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