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专家评麦当娜食谱
来源:  更新日期:2008-04-29 23:34
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  45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲了,但仍然保持迷人的材,这得益于她是一个的狂热者,更是由于她平时非常注意自己的饮食。究竟是什么样的饮食,使她一直拥有如此完美的材,我们请到资深体重管理师、网络私教、金山先生,为大家解读“麦当娜谱”。

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  先让我们来看一下,麦当娜一天的谱

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  早餐:燕麦糊、麦片粥 copyright dedecms

  午餐:水田芥菜 内容来自dedecms

  晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼 本文来自织梦

  禁忌品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。 dedecms.com

  专家点评

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  这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。该疗法实施者只进食价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。麦当娜饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。麦当娜的与不少节食者相同,钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或奶制品,这样下去,会导致钙缺乏。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且量不足。

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  如果要有效的,就要:

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  1、确保每餐都有碳水化合物。 内容来自dedecms

  2、让体处于的状态,是的关键。 织梦内容管理系统

  3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。

织梦好,好织梦

  4、每周能减1磅体重已经相当成功。

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  5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康物,如水果、蔬菜、全麦面等。 copyright dedecms


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