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万人迷陈好S身材美丽秘方
来源:  更新日期:2009-04-01 01:24
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  号称万人迷的陈好拥有一身优美的S形身材,确实给人楚楚动人的感觉,当然也令无数爱美的女性甚是羡慕。当人们向她探寻美丽的秘方时,她毫无保留:“运动,坚持做运动。保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己充满自信。”运动不仅能收获美丽身材,而且还有健康快乐,秀体体重管理顾问金山告诉大家。那么运动应该注意那些常见的问题呢,以下是金山为我们提供的建议。

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  首先,要用正确的呼吸方式。

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  在做运动时,要保持通畅的呼吸。我常常观察到人在塑型练习中屏气时,他们的会变红。其实,在锻炼时,切忌屏住呼吸,因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段,应匀速呼气,在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢,想象口中有一支麦管,而你在通过那支麦管在呼吸一样。 dedecms.com

  其次,保持上身正常状态。

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  在一般运动时要保持上身自然直立,脊柱保持着最佳自然状态。除了练习腹肌和背肌肉的时候,需要你的脊柱参与动作外,其他所有的锻炼都要求背要直,而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。

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  除专门为提高爆发力的训练外,一般运动过程都要缓慢,这样你的肌肉在整个过程中都处于受力状态,效果会更好。而且,在动作过程的起始和终端,也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候,一定要按照一定的节凑做,那样会感觉轻松愉快。

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  最后,运动完之后要做拉伸运动。

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  拉伸运动对于塑形是至关重要的,虽然它所花费的时间不长,却可以显著地改善身体姿势和身材,也是塑造完美身材的有效手段之一。

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