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名模陈思璇修长美腿的方法
来源:  更新日期:2009-03-05 01:21
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  女王陈思璇,跟同样拥有超级的林志玲争夺“天下第一美腿”。对此,她说,自己的美腿是后天保养的,林志玲的美腿是天生的。谈起陈思璇,必然无法不注意到她的魔鬼身材,“早餐吃到饱、中餐不吃、晚餐8分饱”,是她的饮食原则,她建议早餐切忌吃冷食,以避免腹部囤积脂肪,变成“大腹婆”;下午她会喝杯黑咖啡,帮助排除身体多余水分;晚餐则多吃生菜、水果,其中又以凤梨最佳,可补充凤梨酵素,让肌肤亮白细致。 织梦好,好织梦

  

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  美腿雕塑不中断

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  陈思璇称自己是“懒美女”,不过口中说懒,其实爱美仍有坚持,每天一定或多或少做点美腿运动,即使只做3套动作、或只花5分钟,久而久之体能和柔软度自然增加,不易觉得累,赘肉也没机会累积。她说:“我不上健身房,因为很容易变成只在健身房做运动,最后演变为一周只有一天时间运动,反而难累积运动效果。”不过正因为懒,她也自创懒人美腿运动,例如上班时即使双手忙碌,仍可让空出的双腿互相敲敲打打做运动,防水肿兼美腿。

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名模陈思璇修长美腿的私房招

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  懒人办公室瘦腿

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  右腿抬高,以小腿肚上下撞击左膝;也可用推滚的方式按摩赘肉,反覆多次再换边。可运动到小腿肚,大腿也可因施力而结实。 
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  臀腿紧实操

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  左腿在前、右腿在后,下蹲马步,身体尽量下压,腿部维持直伸,感觉拉紧臀部下方及小腿肌肉,维持约5秒再换边,可重复多次。

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  搭配塑身霜按摩 织梦好,好织梦

  每天洗澡后,双腿擦上塑身霜或乳液,利用5~10分钟时间按摩、加强循环,动作需稍微用力,感觉轻微疼痛才有效,各动作皆可反覆多次。

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  1 以双手关节处由下往上按摩小腿肚。 织梦好,好织梦

  2 双手握住小腿,反覆转动肌肉。 
 

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  3 以抓捏方式稍施力按摩小腿肚。 
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  双效合一健美操 织梦好,好织梦

  左手扶住椅垫,左腿平伸,以右脚脚趾敲击左小腿肚,反覆多次再换边。此时为平衡上半身,腹部也会施力,兼可塑小腹。 
 

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  腿腹纤塑法 内容来自dedecms

  1 右腿往前伸,以脚跟轻轻点击地面。 
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  2 右腿维持直伸,以臀部为重心垂直下压,感觉拉直右小腿腿肚肌肉,腹部也会同时施力,维持5秒再换边;视体能增加次数,陈思璇则每天至少做15次。 copyright dedecms

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