欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 明星减肥 > 正文内容
李慧珍减肥秘诀 120-78斤
来源:  更新日期:2009-06-18 01:16
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

  歌手李慧珍,丰满却不显肥胖的身材让人羡慕,别拘一格的打扮令时尚的香港女孩也惊叹不已。那么李慧珍是如何保持这种丰满又性感的身材呢?

本文来自织梦

织梦好,好织梦

  胖胖女孩,下决心减肥

织梦内容管理系统

  联络拍摄事宜说到服装时,李慧珍特地叮嘱了一句—我的衣服要加小号。见了面发现她纤一掐,小号衣服还得拿夹子夹住多余布料。

织梦内容管理系统

  不是她亲口说,谁也不会想到眼前这个娇小玲珑只有78斤重的女子,最重时竟然达到120斤。某次她拍照,见了摄影师打招呼,摄影师说我不认识你啊,她说你以前给我拍过照,我是谁谁谁,摄影师的眼镜顿时跌地上了:天哪,完全是两个人嘛!

本文来自织梦

  两年时间,从小胖妹变成现在的窈窕淑女。除了努力,李慧珍到底有什么秘诀

织梦内容管理系统

  慧珍的胖由来已久,1993年初到北京,因为水土不服,短短两个月内,她爆增了20多斤,后来便一直没怎么太瘦过。她不是一个很把体重放在心上的人—朋友们爱她,是因为她性格好,和胖瘦无关。 copyright dedecms

  然而有一天,一个导演看过她照片后想找她拍戏,来到公司见了慧珍本人,大惊失色。那人的眼神,她大概一辈子也忘不了:"我当时就觉得,嗯,有一种受侮辱的感觉。"虽然面子上她仍然镇定地笑眯眯地说,呵,我比较上镜啊,心情之复杂却无可言表。
  copyright dedecms

内容来自dedecms

  减肥——体验脱胎换骨

dedecms.com

  减肥是一项系统工程,尤其她并不仅是单纯性肥胖。之前她曾患脑垂体肿瘤,药物对身体也有一些影响;16岁单枪匹马闯北京后,多年来她早已习惯晚睡晚起,并有抽烟这样的不良嗜好。也就是在某一天,她忽然厌倦了这样的生活,忽然意识到健康对自己有多么重要。她要脱胎换骨,开始新生活。而戒烟和减肥,都是对人意志力的一项大挑战。她说到做到。

copyright dedecms

  北京六月天,李慧珍里面穿一条秋冬天才穿的棉毛裤,再套上舞蹈学院那种不透气的练功服,捂得严严实实;为了怕这身打扮吓到别人,她又在练功服外面再穿上普通的运动裤,去健身房跑步,一跑就是两小时。就这么风雨无阻地跑了两年。

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

  注意:此动作对紧缩内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;

内容来自dedecms

  当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。

本文来自织梦

  注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。 织梦好,好织梦

  步骤一:两手各拿一个饮水瓶 ,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。

织梦内容管理系统

  步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿 往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

copyright dedecms

  步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

copyright dedecms

copyright dedecms

  注意:此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。

织梦好,好织梦

  不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲。 织梦内容管理系统

  步骤一:两脚张开与肩同宽,伸直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。

dedecms.com

  步骤二:一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时,再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
 

内容来自dedecms

织梦内容管理系统

  为了减下体重,同时避免大腿变粗,慧珍琢磨出了很多“独家秘诀”:

织梦内容管理系统

  1、上跑步机的前5分钟应该按只比平常的速度快一点那样慢走,这是为了热身;第二个5分钟可以加快一点速度,开始快走;第三个5分钟可以开始慢跑……

织梦好,好织梦

  2、看了电视上的田径比赛,她发现竞走运动员的腿是最美丽的,于是在跑步机7戮鹤叩亩—前脚掌着地的竞走姿势,不但锻炼腿,还能扭胯,起到减腰的作用;同时上半身的匀速摆臂,又可以逐渐锻炼手臂内侧不太好减的“豆腐肉”…… 内容来自dedecms

  3、跑步过程中,甚至都不可以多喝水,因为喝水会加重心脏的负担。结束后不能马上喝水吃东西,因为这时身体的吸收能力是最好的;一小时后,她习惯喝上一大杯西柚汁,补充水分也补充维生素。 内容来自dedecms

  每天下午5点吃饭,7点开始锻炼,9点左右结束后,洗个澡蒸蒸桑拿已经困得不行,回家倒头便睡。生活从没有如此规律过。夜生活?啊,对不起,实在没时间顾及。 本文来自织梦

  一段时间后,每个朋友见了她都惊呼:天哪慧珍你瘦了!漂亮了!气色也好了!她喜欢自己变得神采奕奕的眼神,喜欢清早醒来精力充沛的感觉,喜欢穿衣服越来越漂亮的身体。更骄傲的是,从头到尾见证了她整个变化过程的父亲对她说:“我佩服你。戒烟和减肥,这两件最需要毅力的事,你都做到了。” 本文来自织梦

内容来自dedecms

  汗如雨的快乐——越运动越漂亮

本文来自织梦

  到后来,减肥不再成为运动的唯一目的,她更享受过程中挥汗如雨的快乐——运动和越变越漂亮,都是容易叫人上瘾的事。体重比从前下降了20斤,还有了个意外收获:两年半的减肥心得汇聚成了一本书,她打算出版这本《减肥日记》,下面是她对于减肥生活的感受:

内容来自dedecms

  关于休闲:谈到平时休闲,李慧珍坦然地说我喜欢遛街,去商场购物,每次演出之后,我都要在演出的地方溜达一阵,买几件自己喜欢的衣服。这种休闲,是减肥的一种秘诀,因为遛街很消耗体力,能不断的向外排汗,热量从体内排出,多余的脂肪就会均匀的分布,这样能保持身体的匀称。 copyright dedecms

  关于运动:我平时强迫自己要运动一两小时,主要是在家里照着镜子,放上轻松音乐,自己跳一阵舞,不拘泥是什么舞,只要能跳出汗来,活动开了,也就达到目的了,对着镜子跳,有一个好处就是能督促自己跳的时候更优美一些。
  织梦内容管理系统

本文来自织梦

  关于饮食:因为我是南方人,特别喜欢吃,我自己平时亲手去做,做一碗鲜,趁热喝下去,然后稍稍休息一会。再进正餐。我不大喜欢吃肉,喜欢吃蔬菜,大家都知道,蔬菜里的维生素特别丰富,有的蔬菜含铁,有的蔬菜含维C,等等。这样可以添补你体内的不足,使身体保持最佳健康状态。身体健康了,自己本身就能调节内部结构,从而使体型保持匀称的状态,这是我自己的理解。

dedecms.com

  早餐:任何水果。午餐:鲜胡萝卜汁,青菜沙律,微烘全麦包两片,可加上番茄片,黄瓜片或生菜片。晚餐:任何蔬菜汁,椰菜汤,卤水鸡。 本文来自织梦

  1、一星期可食用一到两天。 本文来自织梦

  2、早餐可选择任何水果,但是香蕉只可以在特别饿的早上才吃;果汁最好是胡萝卜汁,蔬菜汁等较健康的果汁,西瓜汁白糖的分量过高,不建议经常食用。

dedecms.com

  3、午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。 织梦内容管理系统

  营养师意见:此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥,所以进行餐单时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类,蛋白质及维他命,不宜长期食用。

内容来自dedecms

  至于吃零食,我平时也吃,但尽量少吃,很少吃甜食,水果是我每天都吃的,虽然不是很定量,但每天都坚持吃一些,吃了水果我感觉皮肤特别滑,有光泽,给人一种容光焕发的感觉。 其实,零食照吃身材依然也可以Fit。 本文来自织梦

  关于心情:保持好的身材,不至于忽胖忽瘦,只有调整自己的心态,放松心情,无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态,这样身体才会保持健康,饮食就不会受到影响,当然身材就不会有大的改观了。 本文来自织梦

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:吴佩慈 打造完美腰线
上一篇:下一篇:大S最爱的清肠减肥餐
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号