欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 明星减肥 > 正文内容
吴佩慈 打造完美腰线
来源:  更新日期:2009-06-14 08:54
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

  如果你想紧跟时尚释放自己的女性魅力,请不要忽略自己的部线条!对此,有“九头身美女”之称的吴佩慈也深有同感,在她的新书《美丽达人2》中也分析了对部塑形的经验。下面,让我们来一起分享吴佩慈的美腰秘方吧! copyright dedecms


  
  目标:盈盈一握的纤腰 copyright dedecms

  单纯的只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在,你至少得每周做三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低 dedecms.com

  脂肪、攘俊⒌脱巍⒌吞堑饮食,逐渐让腰线窈窕。持之以恒、适量的运动能够帮助去掉腹部大量的深层脂肪。很多人的BMI指数(衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准)并不见得超标,体重看来也刚刚好,但是腹部的脂肪仍然是心头大患,所以必须要选择一种正确的方式来帮助你减掉这些赘肉。

copyright dedecms

  相比较而言,力量训练能够减少腹部脂肪,这比单纯的节食效果更为明显。通过有氧运动和饮食调理减少身体整体的脂肪是最好的方法,同时根据个人需要定做一套健身计划,让私人教练帮你实现腹部减脂能够增强效果。

织梦好,好织梦

内容来自dedecms

  健身明星:吴佩慈 本文来自织梦

  个性独立自主、好恶分明的她,喜好芭蕾舞、法式甜点烘焙,爱好唱歌、表演、阅读、写作。有“九头身怪怪美女”名号的佩慈,拥有四分之一的美国血统,个性中又带着率直任性。吴佩慈曾旅居日本多年,除了拥有丰富的模特儿经验,更吸收了许多全方位的专业塑身、美容知识,并发展出自己的一套独特见解,著有畅销书《美丽达人》。
  STEP1检视自己的饮食与生活习惯

本文来自织梦

  ☆停止消夜 织梦好,好织梦

  平时吃东西请尽量控制热量,摄取过多的淀粉、糖分与热量,都是会造成

内容来自dedecms

  脂肪堆积的原因。再来就是,如果是习惯吃消夜的人,最好要提醒自己晚上八点过后不要吃东西,无论是多么低热量的食品都要避免,以防夜晚代谢缓慢而让腹部堆积脂肪。

织梦好,好织梦

  ☆姿势正确

本文来自织梦

  很多腰部赘肉多的女生,常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹,常常驼背,再加上由此造成的腹部肌肉区域习惯性放松,

copyright dedecms

  脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。

copyright dedecms

  ☆排便不顺

内容来自dedecms

  不要小看便秘引起的问题,如果宿便堆积太多,不但影响到身体的代谢与健康,也会因此造成小腹腰间的凸出。 copyright dedecms

  STEP2增加适当的保养 copyright dedecms

  了解了自己容易肥胖的原因后,就要开始藉由运动与涂抹紧实霜来加强腰腹的纤细感。

copyright dedecms

  所谓的紧实消脂保养品,使用者千万别以为买回家每天乖乖地涂在腰腹区域就可以自然而然地变瘦,如果没有加入按摩手法来促进血液循环、加强吸收来让 内容来自dedecms

  脂肪燃烧,并同时配合运动,效用是很难发挥的。所以在按摩的时候,记得要在腰部肥胖处稍加用力的画圆与推压,才能尽快让按摩紧实霜发挥其最大、最好的效用。 本文来自织梦

  STEP3纤腰运动不可少 织梦好,好织梦

  在洗澡涂抹完减肥紧实霜这类保养品后,最好还是加上些纤腰运动来增强效果,才能确保腰部永保纤细、降低腰围尺寸。在此推荐的是不会造成运动伤害的安全纤腰运动。

织梦内容管理系统

  copyright dedecms

  佩慈提醒 本文来自织梦

  1、瘦腰的运动千万别在刚吃饱时做,最少也要隔个1-2小时后再做。 本文来自织梦

  2、床上并不是仰卧起坐或躺着做瘦腰运动的最好地点,但硬硬的地板也不太好,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫之类的软垫,再来做瘦腰运动会比较好一些,以免造成运动伤害。 内容来自dedecms

  3、瘦腰的方法不需要太多太繁复,一次贪心想要做很多种运动来加速腰部尺寸减少,充其量只会让你觉得很辛苦而打退堂鼓。倒不如把生活饮食习惯控制好,持之以恒地以紧实消脂的纤体霜来促进 本文来自织梦

  脂肪燃烧与软化;再加上适当正确的挑选某一种瘦腰运动来执行,就能有良好的效果。
  织梦好,好织梦

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:梁静茹腰围狂瘦14公分
上一篇:下一篇:李慧珍减肥秘诀 120-78斤
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号