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吴辰君的美腿瘦身全攻略
来源:  更新日期:2009-02-20 02:10
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有着“君君”雅称的吴辰君,对保养双腿很有一套,还曾经出过一本与外号同名的美容书,教人家怎样美腿哦!现在,就一起看吴辰君的美腿瘦身全攻略吧! 织梦内容管理系统

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吴辰君的美腿瘦身全攻略 织梦内容管理系统

  吴辰君这套伸展法,可以帮助肌肉线条拉长,在家中就可以常做。平时上班族,久坐在椅子上造成肌肉紧绷时,就可以扶着在办公室墙边作这组动作,帮助腿部血液循环,还不易造成腿部水肿,好处多多。 copyright dedecms

  (第1-2个动作提腿或下压时,尽量维持30秒,左右换边做) 本文来自织梦

  1.细瘦小腿伸展 dedecms.com

  1)手扶墙,右手向后拉着右脚。

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  2)大腿的力量向后伸展,同时手掌拉紧足踝,可以松弛膝盖和足踝。

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  2.大腿肌肉伸展 织梦内容管理系统

  1)双手交叠,左腿微弯,扶住伸直的右大腿。尽量向下压。 织梦内容管理系统

  2)换腿再做。 织梦好,好织梦

  (第3-6个动作各做8下,然后再左右换边做!) copyright dedecms

        3.内侧肌肉伸展

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  1)双手叉,也可以单手扶墙。 copyright dedecms

  2)向侧边踢腿。 本文来自织梦

  4.腰腹腿修饰伸展

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  1)双手扶墙,立正。

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  2)腿从小幅度开展,慢慢向后踢开。 织梦好,好织梦

  5.后侧肌肉伸展 织梦好,好织梦

  1)双手扶墙,一脚向前,一脚向后伸直,尽量下压。 copyright dedecms

  2)有压迫感时,就代表整条腿后侧肌肉都拉到了。 内容来自dedecms

  6.瘦腿运动 copyright dedecms

  1)双手伸直扶墙,左腿伸直,右腿向后抬起,左腿微微向下弯。 本文来自织梦

  2)下弯静止2秒后,再伸直2秒。反覆至少20下以上。换腿再作。

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  *注意,头要向下弯,不要抬高,这样才不会拉伤脖颈部的肌肉

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织梦好,好织梦

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