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万人迷陈好打造极品身材
来源:  更新日期:2009-09-11 07:04
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  陈好的身材堪称身材中的极品了,男人看了有遐想,女人看了都羡慕,但是,人都不可能保持一成不变的,难道她天天排戏,平时家庭朋友聚会就没有多吃的时候?肯定有哦,所以肯定有要发胖的动机,但是能保持这么好的身材,那就一定有方法的,当人们向她探寻美丽的秘方时,她毫无保留:“运动,坚持做运动。保持开朗乐观的心情,时时刻刻对自己充满自信。”运动不仅能收获美丽身材,而且还有健康快乐,自由呼吸管理顾问志丹告诉大家。那么运动应该注意那些常见的问题呢,以下是志丹为我们提供的建议。 织梦内容管理系统

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  首先,要用正确的呼吸方式。 本文来自织梦

  在做运动时,要保持通畅的呼吸。我常常观察到人在塑型练习中屏气时,他们的会变红。其实,在锻炼时,切忌屏住呼吸,因为这样会使你的血压过度升高。在用力阶段,应匀速呼气,在放松阶段要匀速吸气。呼吸要尽量缓慢,想象口中有一支麦管,而你在通过那支麦管在呼吸一样。

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  其次,保持上身正常状态。 copyright dedecms

  在一般运动时要保持上身自然直立,脊柱保持着最佳自然状态。除了练习腹肌和背肌肉的时候,需要你的脊柱参与动作外,其他所有的锻炼都要求背要直,而且不随其他肢体的运动而改变脊柱姿态。

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  再次,在运动时速度要缓慢、有控制。 内容来自dedecms

  除专门为提高爆发力的训练外,一般运动过程都要缓慢,这样你的肌肉在整个过程中都处于受力状态,效果会更好。而且,在动作过程的起始和终端,也不会因为速度太快而受伤。做每一个动作的时候,一定要按照一定的节凑做,那样会感觉轻松愉快。
最后,运动完之后要做拉伸运动。

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  拉伸运动对于塑形是至关重要的,虽然它所花费的时间不长,却可以显著地改善身体姿势和身材,也是塑造完美身材的有效手段之一。 内容来自dedecms

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