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原来韩国明星减肥的日常如此这般——好做到!
来源:未知  更新日期:2017-12-19 14:13
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韩国明星的身材真是个顶个的好,出道的时候略肉肉的宋慧乔、尹恩惠、朴信惠、全智贤等统统瘦得恰到好处,真是令人羡慕。 内容来自dedecms

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据说,她们吃的比鸟还少,运动量却很惊人,臣妾真的做不到!其实吧,也不然,只要注意日常生活中的一些小事情,你或许就可以轻松瘦身5kg,是不是有点心动了?一起来看看韩国女生减肥的日常吧! 织梦内容管理系统

韩国女生减肥的日常:

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先把食物切成小份再吃 内容来自dedecms

这个是国外有做过研究的呢,虽然是相同份量的食物,切成许多块来吃的话,乍看之下会有份量变多的错觉,吃起来会比较容易有饱足感,可以减少20%的卡路里摄取量哦。

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想瘦身先吃辣 本文来自织梦

红辣椒的维他命C含量可是西红柿的6倍,还有能促进脂肪燃烧的功效!而且在料理中适度的加入红辣椒调味会有抑制食欲的效果,对于平常不怎么吃辣的人来说更有效。

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但注意,这个方法也并不是每个人都适用,像是体质燥热的人就要少吃辣,相反的如果是体质比较虚寒容易贫血、手脚冰冷的人就很适合这个方法。

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组团减肥的效率最好 织梦内容管理系统

每次跟闺蜜约会都是去吃大餐,下次换个行程一起去运动吧! 织梦好,好织梦

减肥之路总是孤单的,能有人陪伴在旁边互相督促对方,其实比一个人努力来得有效率多了,减肥效果可以提高到3倍,心动了吗!

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运动完散个步

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辛苦的运动完毕后不要马上坐着休息,可以的话把汗擦干之后去散个步吹吹风,让身体逐渐缓和下来也让脂肪继续燃烧得更彻底,还可以顺便散散心享受运动完的舒畅感,也勉励自己今天有达到运动的目标,是不是棒棒哒! 织梦好,好织梦

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睡前一小杯红酒 本文来自织梦

红酒对女生有很多好处,可以暖身补血、帮助睡眠、提升新陈代谢、促进脂肪燃烧等等,尤其对于瘦小腹也很有帮助,但要注意的是最多喝100cc,毕竟酒喝多还是无益的,而且尽量要选择纯酿的红酒,虽然味道可能会比较涩和酸,但是因为含糖量不高所以对减肥才比较有帮助。

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专心吃饭

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大家小时候应该都有被妈妈唠叨过这件事吧,乖乖坐着扶着碗专心慢慢吃!如果边吃饭边走动、边聊天或者边看视频的话,你的注意力就无法集中在吃饭这件事情上,大脑被其他的讯息打乱而无法顺利传递吃饱了的讯息,其实是很容易不小心越吃越多的,坐着专心吃饭的话可以减少摄取1/3的卡路里! 本文来自织梦

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大笑吧 织梦内容管理系统

但根据国外的研究,大笑的时候会心跳加速、促进血液流动,还会用到身上很多地方的肌肉,其中最明显的就是肚子,而且减肥这件事本来就是要保持乐观正面的心情,不要给自己太大的压力才能够一直坚持到最后。
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