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减肥瘦身需要技巧,皮肤不松弛才是王道,众多明星都效仿的好办法
来源:未知  更新日期:2017-12-19 14:12
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小密语录:这样的减肥方式让我从此不再烦恼鱼尾纹!爱笑笑,爱玩玩

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瘦成一道闪电,是所有小仙女们梦寐以求的梦想,可是你知道吗?如果不是正确的减肥方式,即使体重减下来,但是皮肤会导致松弛哦,每个小仙女们都不想成为老婆婆吧? copyright dedecms

那么怎么才能正确减肥,不会顾此失彼呢?小密这可是有减肥秘籍的哦,快随小密一起来学习下正确减肥方式——瑜伽吧!

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想要减肥可不能只通过节食达到目标,虽然能够降下体重,但是对身体非常不好,而且会导致皮肤松弛。那应该如何减肥呢,当然是通过瑜伽达到减肥效果呀,瑜伽动作可以锻炼到每一个你想要的部位,想瘦哪就瘦哪,是不是听着就特别棒呀,那我们快来锻炼一下吧! copyright dedecms

臂部是减肥时候特别容易松弛的地方,所以在减肥过程中要好好锻炼臂部肌肉哦。

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1、小臂撑地,用臂部力量将整个身体倒立撑起。腿部和背部保持挺直状态。

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2、双腿并拢,腿部肌肉稍稍用力,臀部绷紧,头部自然垂于两臂之间。 dedecms.com

3、深呼吸,保持这个姿势10-30秒钟。

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这个动作中,臂部撑起了身体的全部力量,对臂部的肌肉是极大的锻炼哦,经常锻炼不仅可以减肥,还可以防止臂部肌肉松弛哟。 dedecms.com

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防止臂部的皮肤松弛可不能仅仅靠一个动作,我们继续来锻炼臂部吧!在上一个动作的基础上,腰部稍稍弯曲,腿部与身体保持90度左右,右腿弯曲与左腿平行。这个动作不仅能锻炼到臂部肌肉哦,瘦出小蛮腰也是一个不错的动作。 本文来自织梦

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颈部可是非常容易衰老和松弛的部位,如果在减肥过程中不注意这个部位,可是非常容易松弛的哦,爱美的小仙女们可不能忽略颈部的锻炼哟。双腿交叉盘起,脚掌放于大腿部,腰部和背部挺直,双手向上伸直举起,头部向后,颈部伸直,保持这个动作15-20秒。图中小姐姐的皮肤是不是超级棒呀,坚持锻炼我们也会有这样的成果哦。

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做了这么久我们休息一下吧,在上个动作的基础上,双手放松,自然合十放于胸前,深呼吸,保持20秒钟左右。放空自己的思想,多做几个深呼吸,达到心境的一种平和状态。 织梦好,好织梦

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即要达到减肥效果,又不想皮肤松弛,怎么能不顾及腰部呢?一个紧致的腰部可以穿漏脐装,时尚又性感哦,赶紧把腰部练起来吧!先做一个俯卧的姿势,双手抓住双脚脚踝,用腰部和腿部力量,除髋部外,全部抬起离地,头部向上抬,保持20-30秒钟。有没有感觉到自己的腰部微微颤抖呀,加油加油,胜利就在眼前。

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趁热打铁,继续为了防止腰部的松弛锻炼腰部吧!保持基本跪姿,腰部后仰,直至双手抓住双脚,头部向后仰,双手伸直,深呼吸,保持15-30秒钟。这个动作还是锻炼的腰部力量哦,小蛮腰即将拥有!

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最后,我们继续锻炼下臂部肌肉,做个鹤蝉动作,达到又减肥,又防止皮肤松弛吧。双手撑地,用臂部力量将身体抬起,双腿弯曲置于身前,保持15-20秒钟。这个动作特别考验臂部力量哦,小仙女们慢慢练习,心急是吃不了热豆腐的。

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小密今天分享的减肥又避免松弛的方法,小仙女们学会了吗?减肥可是要正确减肥哦,皮肤松弛可是得不偿失的,赶紧练起瑜伽吧! 织梦好,好织梦

有什么需要的可以跟小密留言呦,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢 。
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