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明星减肥方法|揭晓5大女明星减肥成功案例
来源:未知  更新日期:2017-11-11 15:24
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减肥历来是女人的永恒话题,明星也不例外。今天,我们就给大家看看5大明星减肥方法。

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一、运动型减肥女神之全智贤 copyright dedecms

《来自星星的你》的女主全智贤,在剧中大显她高挑魔鬼般的身材,加上一张“女神”般的脸,简直让粉丝们激动不已。但她的身材也并非一直都玲珑有致,她在出道以前被称为“肉肉女”。那她是怎么在短短时间内从一个浑身是肉的女人瘦成女神范的呢?又是怎么样保持好身材至今的呢?

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减肥方法:让运动融入生活 本文来自织梦

全智贤身边的人都知道她是一个喜欢运动的人,无论她昨晚工作到什么时候,第二天早上六点必定会起床做运动,每周一三五是慢跑,二四六则是其他运动。而全智贤个人表示,如果哪一天她不运动,肯定会周身不对劲、不舒服,运动对她来说,是一件非常舒服的事情,是融入生活的一部分。 dedecms.com

 

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1.坚持做有氧健身运动。 dedecms.com

全智贤每周里有两天是做有氧健身运动,她最喜欢的减肥运动是平躺举哑铃的减肥操,而这个运动十分简单,所用到的器材也只是两个小哑铃。

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做法:

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1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。

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2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度。 织梦内容管理系统

注意:这个动作每回20次,共做三回。

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功效:这套减肥操可以使平坦的胸部变得挺拔,起到丰胸的作用,同时也可以瘦臂。

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2.吃新鲜蔬菜、水果。

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全智贤自己坦白自己很爱吃,一开始运动就是为了想要吃,不会为了身材节食不吃。所以除了运动之外,她还坚持每天早餐喝新鲜果汁,而午餐和晚餐则多是吃蔬菜和高蛋白食物,避免摄入过多的脂肪。 dedecms.com

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3.全智贤还有一套很另类的瘦身秘籍。 内容来自dedecms

用左手吃饭。韩国医学家研究证明,用左手吃饭可以减慢吃饭的速度,还可以增加额外的支出,以此来帮助减肥。戴牙套。戴上牙套后吃东西很麻烦,吃的少了,自然也就瘦了。

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唇膏新用。就是在每次吃饭两三分钟前开始从眉间涂唇膏一直到鼻子的下面,形成一条线,每次要涂两三遍,这样就可以起到降低食欲的作用。 本文来自织梦

 

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二、低卡低热沐浴按摩减肥女神之尹恩惠

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你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子,但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸,甚至被冠以“少女壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她,一跃成为广告界女王。 织梦好,好织梦

众所周知,尹恩惠是个吃货,经常因为管不住自己的嘴而发胖。那她到底是怎么样减肥成功的呢? copyright dedecms

 

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减肥方法:戒宵夜不节食。 copyright dedecms

自从尹恩惠下定决心减肥后,就戒掉了宵夜,在睡觉4-5小时前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥,不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥,而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。 dedecms.com

 

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1.三餐按时、以蛋白质为主。 dedecms.com

早餐一定要吃,晚餐可以少吃,平时也要远离甜咸辣的东西,每天都吃各种维生素,加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家,制定了一份以蛋白质为主的菜谱,菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心,平时馋嘴了,就吃一些低热量的水果,平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

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2.沐浴、按摩减肥。 本文来自织梦

由于工作行程太满,没有时间做运动,所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动,以此来加快体内脂肪分解燃烧,达到提高新陈代谢和排毒的目的。 织梦好,好织梦

 

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淋浴:水温设置为40度,利用喷头较强的水压来刺激穴位,每个穴位进行30秒到1分钟,每个动作重复几遍,让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水,一直从下往上到脸部,确保身体每一个部位都能按摩到。

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搓洗:给身体搓洗的同时,不仅仅是洗掉身上的脏东西,也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等,按摩每一个部位时间为30秒到一分钟。

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澡后按摩:洗澡后,身体完全松弛下来,然后我们可以根据身体的需要,给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩,比如说脚、胳膊、上身和肚子等,不要太用力,应该用手长时间轻轻地按摩皮肤,这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。 dedecms.com

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半身浴:半身浴对血液循环有非常大的帮助,也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗,所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温,大概38-40摄氏度的水,漫到肚脐下最适合沐浴,最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里,往上半身和下半身泼温水,控制好体温差异,沐浴时间为20分钟左右,沐浴结束后,要用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头,促进血液流动,从而防止眩晕。

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三、军人餐减肥女神之郑秀文 内容来自dedecms

如今的郑秀文穿着性感,一对蝴蝶骨更是吸引无数眼球,她是名副其实的“骨感美人”。但16岁以前的她还只是一个小胖妹。好多人都大呼,是怎么瘦成这样子的? 织梦好,好织梦

 

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郑秀文的意志力十分惊人,当她决定减肥后,严格限定自己不可吃米饭杂粮零食,每天三餐只吃水煮青菜,有时真的吃不下时,就加半块腐乳来调味。郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活坚持了一年多,瘦得只有90多磅。踏入2000年,郑秀文开始改为均衡饮食。

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减肥方法:3日军人餐。 本文来自织梦

郑秀文曾经为自己定制了一套“3日军人餐”,这种方式让她减了近11斤。

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第一天:早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片;午餐是盐水鱿鱼4盎司;晚餐鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙。 织梦内容管理系统

第二天:早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个;午餐主食4盎司外加5片梳打饼干;晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。

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第三天:早餐芝士蛋糕一片1片、梳打饼干5片、苹果1小个;午餐鸡蛋1个外加吐司1片;晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。 织梦内容管理系统

 

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四、柠檬水减肥女神之宋慧乔 内容来自dedecms

我们的记忆还停留在宋慧乔饰演《浪漫满屋》女主的形象,小巧却身材玲珑有致。而她在减肥以前是一个带有婴儿肥的女生,还有粗粗的小腿,虽然她在扮演《蓝色生死恋》时可爱纯真,带着可爱的婴儿肥打动了无数男影迷,但显然,如今身材苗条的她更称得起女神范。

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减肥方法:和柠檬水过日子。 本文来自织梦

宋慧乔能够成功减肥,都是因为她坚持喝柠檬水。宋慧乔喝柠檬水方法是:每天一公升的水里加半颗柠檬原汁。如果在夏天,放进冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

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1.每天必须要喝下至少三公升的柠檬水。这样就不需要特别节食或者禁绝零食了,可是别忘记要时时补充柠檬水。 内容来自dedecms

2.不仅要喝柠檬水,还要配合运动的方式。在喝完柠檬水后,要做15分钟的运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因为出汗有助于排毒,目的就是为了排除体内的有害物质。 dedecms.com

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Tips:运动之前要涂抹天然瘦身精油,加速脂肪的燃烧,防止瘦身后反弹和赘肉的囤积。这样既不会因运动强度过大导致肌肉身材,更能有效排除体内毒素。

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注意:早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥,但是不要为了减肥就不吃饭哦,这样是不利于健康的。人体每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其它物质,所以单靠柠檬水是无法满足人体基本营养和热量需要的。 内容来自dedecms

 

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五、素食减肥女神容祖儿 copyright dedecms

香港歌唱天后容祖儿的身材以前也并不是像现在这么火辣性感的,以前的她经常因为笨重的身材被取笑,她的腿也常被取笑为“大象腿”,可是现在却瘦成如此苗条的身材。 dedecms.com

 

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减肥方法:素食。

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素食减肥基本是以植物性的食物为主要食材的减肥法,容祖儿另外在素食的基础上增加了海鲜。这样使饭菜不会显得很单调。以免长期素食引起厌食。长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪,从而减少热量的摄入,从一定程度上能够有效地避免肥胖的产生。

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1.多吃素食。 织梦内容管理系统

容祖儿一直坚持多吃素食、少吃红肉,但她除了在吃食方面下苦功之外,还一直坚持运动辅助减肥。

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2.减肥课程辅助。

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容祖儿请了健身教练根据自身性格设计了一套减肥课程。首先就是坚持做减肥高温瑜珈,整个减肥疗程有好几个步骤,用冷冻绷带塑身是最后一个程序,目的是将肌肉收紧,令身体释放出能量消耗脂肪,而这个减肥课程效果十分显著。

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容祖儿还喜欢做有氧运动,一有时间,就会和家人打羽毛球和骑脚踏车,不仅培养和家人的感情,也同时可以健身。

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除了多做有氧运动外,还要注意重点按摩腰腹、手臂等容易被忽略的部位,使得整体匀称。还可用按摩油滋润双脚,能舒缓疲劳和促进淋巴畅通和新陈代谢。

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