欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 明星减肥 > 正文内容
坚持做sit up一百下与plank!江若琳成功减肥练出23吋纤腰
来源:未知  更新日期:2019-03-18 12:25
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

再度活跃乐坛的江若琳(Elanne Kwong),状态大勇,30岁的她更迎来好事,与拍拖不足一年的「生煎包王」Oscar在instagram公布求婚成功,男方更写出爱的宣言:
 
「所有爱她的家人及朋友们,请放心,我会永远用心地支持她,保护她,让她不必再当女汉子,让她当我好内子!以后有歌你唱,有包我煎,有包食包,有饭食饭,有福同享,有难我当!各位!不好意思!准备收红色炸弹吧!」
 
准新娘江若琳在Oscar身边日日有食神,但仍然身形fit爆,没半点赘肉,快来看看她的keep fit之道! 织梦好,好织梦
 
 
最高峰130磅
 
大家想象不到,身形偏瘦的江若琳也曾是小肥妹,最高峰有130磅,「小时候比较为食,那时入行前的体重,为了入行,付出多番努力才减到最轻的98磅。」 copyright dedecms
 
 
减肥药惹祸
 
回想以往的瘦身历程,江若琳曾心急吃减肥药,但承认是错误的减肥方法,「药物只是短期令人瘦下,但影响身体健康,那时抵抗力变差、心跳加速、情绪不稳,当有天不吃减肥药,反弹效果更夸张。」
 
为幕前表演更落力瘦身
 
江若琳强调世上没有不劳而获,其后她改用健康的减肥方法。「每次有大型骚或活动,我也会积极keep fit,不是单单的节食,还会做各种运动锻炼肌肉线条。」

dedecms.com


 
 
减bye bye肉、练腹肌为目标
 
江若琳不认为瘦才是美,更重要是有线条,「我最想收紧bye bye肉、腹肌,女生都梦寐以求想有马甲线,穿小背心时,想show到二头肌、三头肌,想拥有紧实的手臂线条。 织梦内容管理系统
 
 
骑马收紧臀部
 
访问时得知,江若琳本身热衷做运动,不纯粹为了keep fit而做,最喜欢跑步、骑马、踏单车、游水,「跑步出一身汗可去水肿,又可练耐力,而我觉得骑马40分钟比跑十公里的锻鍊效果更厉害,因要用全身气力,下马时可全身湿透,骑马可收紧臀部及线条,是很好的运动。」
 
游水练气
 
相对骑马,游水及踏单车则是轻松一点,这些运动同样助她减压,「游水是全身带氧运动,可练气,对唱歌有帮助,踏单车比较轻松,我喜欢由大埔踏去马鞍山望吐露港一段,一边听歌一边欣赏风景。」 内容来自dedecms
 
 
坚持45分钟或以上
 
现在养成隔日做运动的习惯,不每天做是为了给时间肌肉休息,「例如每次跑步或玩sky walker 大约45分钟,头20分钟是warm up,过了20分钟后才真正烧脂,游水也是每次45分钟左右。」 织梦内容管理系统
 
 
成功练出23吋纤
 
如在室内做gym,每次更会长达两小时,「通常是做一个小时带氧运动,然后做一百下sit up,做平板支撑三至四组,举哑铃练二头肌、三头肌,做器械练背肌、腹肌,持续锻鍊后,着衫也会更美。」
 
走油走汁
 
饮食原则方面,江若琳也以清淡为主,庆幸她一向不爱零食,不用戒口,「我不爱吃浓味,以改善水肿,平日我会以少糖、走油、走汁为原则。」 织梦内容管理系统
 

 
蜂蜜排毒
 
早前为了筹备演唱会,江若琳更有特别节制的餐单,「早上起床先喝一杯蜂蜜水排毒,再吃麦皮及水果,丰富的纤维帮助肠胃消化,加一份三文治,比较丰富。午餐食物走油走汁,如有白烚鸡胸饭,去掉姜蓉及汁,配大量蔬菜。」 dedecms.com
 
 
晚餐吃沙律及蛋白
 
到晚餐,份量比较少的,「多数吃沙律,如鸡肉沙律,加5至6只白烚鸡蛋白,丰富蛋白质可巩固肌肉,间中会吃少许白饭,有时侯觉得闷了,会吃一碗鱼蛋粉,都是卡路里不高但可饱肚的。」
 
增肥比减肥难
 
江若琳试过增肥也试过减肥,她坦言增肥比减肥更难,「减肥只需要控制饮食,仍可食你喜欢吃的食物,加上足够运动已有效果,但我几年前为了拍电影《高举爱》,需在短时间内增肥20磅,当有压力时,更不易肥,心理因素也有影响。」
 
食到呕
 
「试过一日食7餐,吃大量的蛋白质、饮奶粉,临睡前吃干炒牛河或巨无霸,但也不一定可肥到,也试过食到呕,这与平日开开心心吃大餐的心态不同。」回想起来也不愿再经历。
 
  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号