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小S暴瘦到42.5公斤身材 自爆减肥菜单和瘦身经验
来源:瘦身男女  更新日期:2017-10-17 15:37
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小S近日为塑身衣拍摄一系列广告,不仅身材凹凸有致,锁骨也凹陷地超明显。她说,最难瘦的肚子跟腰都瘦下来了,手臂也变细,胸部没缩水,1个月的时间瘦到理想体重42.5公斤。那么,小s暴瘦的秘诀是什么呢? 本文来自织梦

小S暴瘦到42.5公斤身材 自爆减肥菜单和瘦身经验
 

方法/步骤

 

 
  1. 小S暴瘦到42.5公斤身材火辣

    据台湾媒体报道,小S上月动鼻中膈手术,被医生嘱咐不能喝酒,虽然在巴黎时装周时不慎破戒,但其余时间她都听医师的话,不仅戒酒,饮食也尽量清淡。她之后将拍摄蔡康永的新片,刚好趁机实行减肥计划。她说,最难瘦的肚子跟腰都瘦下来了,手臂也变细,胸部没缩水,1个月的时间瘦到理想体重42.5公斤,“根本like少女!” 织梦内容管理系统

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  2. 小S自爆减肥菜单 dedecms.com

    小S自爆出那段时间的饮食菜单,早上会吃面包配一杯咖啡,午晚餐则是正常吃,一餐一定会有一条鱼或肉,蔬菜还有椰子油,而她吃饭的顺序也大有玄机,“先吃鱼或肉、再来是青菜,前面已经有饱足感了,最后会吃一小口的白稀饭。”只要有空就搭配NTC或Zumba运动,一个月来从46公斤,瘦到现在42.5公斤。想减肥的妹子还不快学习下。

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    小S减肥成功的经验总结

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    通过上述小s自爆的减肥菜单,以及自己的确成功瘦下来,我们可从中窥探出这几点减肥经验: 织梦好,好织梦

    1、减肥三餐不可少

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    一日三餐一定要吃,一餐都不能少。不吃东西的话体内的代谢功能会下降,饿了的话就会特别想吃东西,一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。而早餐就更是重要了,一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的,要是不吃早餐的话,可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。

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方法/步骤2

 

 
  1. 2、减肥也要吃肉

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    不要以为减肥不能吃肉,肉类能提供多种营养物质,它们是人体维持正常生理功能必不可少的。减重膳食构成的基本原则是低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物(如谷类)。 本文来自织梦

    在平衡膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应分别占总能量的15%-20%、60%-65%和25%左右。其中动物性蛋白质可以占到总蛋白质的50%左右。此外,多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例也应维持在1:1:1。 dedecms.com

    因此减肥时不应完全拒绝肉类,需要保证摄入适当比例的脂肪、蛋白质等。

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  2. 3、减肥蔬菜不可少

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    无论是控制体重还是健骨、通肠、润肤、抗氧化、保护视力、预防口角炎、改善心情等等都少不了蔬菜尤其是绿叶菜。但是前提是采用少油少盐的烹饪方式,过油的干煸豆角、油淋茄子、地三鲜、麻辣香锅都不能算作是能吃的蔬菜,淀粉含量高的红烧土豆和芋头还有炒土豆丝、酸辣藕片、山药排骨等等都应该归为主食,而不是蔬菜。蒜蓉油菜、清炒菠菜、西兰花等深绿色菜式绝对不容错过。

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  3. 4、减肥吃饭顺序很重要 dedecms.com

    想要减肥其实很简单,只要把握每餐的进食顺序,你就能轻松减肥。但如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖。比如最好是汤—蔬菜—米饭—肉食。如果严格按照以上顺序吃的话,摄取的肉类和碳水化合物会少的多,再加上合理的运动 减肥不愁不成功 。 内容来自dedecms

    5、减肥离不开运动 内容来自dedecms

    不管采取何种减肥方式,如果你想有效瘦身的话,就一定要迈开自己的腿。运动不仅能锻炼身体,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,助你保持窈窕身材,还能让你心情愉悦。 本文来自织梦

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