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女明星减肥为什么那么容易? 看看她们的减肥方法是怎么做的!
来源:未知  更新日期:2017-10-10 20:35
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说实话,小编特别佩服娱乐圈那些明星,减肥跟玩似的。
  最近需要拍个电影,需要胖一点,于是蹭蹭蹭一下子长20斤。下次需要拍那个电视剧要瘦,哗哗哗又瘦下来。
  那么我们来看看那些明星们都是怎么减肥的。
  郑爽

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  减肥食谱
  郑爽的主要减肥方法就是医生的建议的减肥食谱,让她在拍戏时体重还不到45公斤,平日体重也不超过48公斤。
  在方面她爱吃海鲜,多蛋白质少,自然不容易胖起来。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品。
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  唐嫣
  
  由于父母都是非常瘦的人,糖糖也不容易胖起来,所以吃起西来也不太忌口,只要是高的,如巧克力、蛋糕都不放过。

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  但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,糖糖就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子里塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以为苦。
  孙俪
  跳绳
  孙俪是很注意养生的,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,所以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地休闲时跳跳绳,消耗体内脂肪。 copyright dedecms
  另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。
  杨幂
  饭后站立减肥
  杨幂也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。 织梦好,好织梦
  所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。因为演艺界人士对于身材的要求向来更为苛刻。所以要特别注意这个。
  娜扎
  晚饭一定要节制
  娜扎的身材保持得非常好,这不仅得益于少年时的舞蹈训练,她在晚饭的时间里,绝对只食用水果或是鲜果汁,有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。
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  另外,娜扎最爱的食品是水,而且她是个水不离身的人。
  “我觉得喝水是最健康的,肚子饿了时又可以充饥,所以无论我去哪里,都会带几瓶水。”
  佟丽娅
  矿泉水减肥
  在佟丽娅的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到成果。
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  当初听到这种说法,心如将信将疑,后来发现“矿泉水哑铃”举起20下,手臂就隐隐酸痛。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则可能效果相反。
  张柏芝
  四大减肥
  在采访张柏芝时,她告诉记者,自己花了半年时间,不花一分钱,成功地由57公斤减至48公斤,让自己胖胖圆脸瘦了一圈,“肉肉”的身材变得更有型,看起来更性感。
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  秘诀1:戒肉食菜
  “这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多瘦身方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口。减肥要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”
  秘诀2:跑步、跳舞
  “减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。” dedecms.com
  秘诀3:加大工作量
  “人最怕闲着,一闲嘴就容易馋,而且不愿运动,会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食,那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影,还有新唱片推出,工作量之大,是我往日的两倍,而我一有时间就在家中跑跑步。”
  秘诀4:要持之以恒
  “减肥一定不是轻松的,你一定会吃些苦头,如果你有些小埋怨,再加上身旁的家人会心疼你,劝你不要再减,但你一定要坚定自己的信念,坚持自己的决定。你应该回答他们:不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人,现在虽然太瘦,但上镜头刚好。”

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  其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
  tips1控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

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  tips2 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
  tips3常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
  tips4平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
  tips5热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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  tips6意志决定减肥的效果与质量。
  温馨提示
  养成良好的饮食习惯,持续的运动才能达到最好的减肥效果哦!
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