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郑秀文:请叫我许太太!减肥秘籍大公开
来源:瘦身男女  更新日期:2015-05-09 01:13
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    近日,郑秀文 (Sammi) 在采访中承认已经嫁给许志安,相恋24年终成许太太,这场爱情长跑终得一个圆满,进入了一个新的历程。郑秀文是出了名的十年如一日的好身材。那么Sammi是怎么保持这么好的身材的呢?我们一起来看看她的减肥秘籍吧! 织梦好,好织梦


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    秘籍1:粗粮
  大家都知道,减肥瘦身的最重要两点就是运动饮食,在饮食方面,很多人会选择极端的方式,比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显,但对身体尤其胃部的伤害是非常大,往往在恢复饮食后还会反弹。

本文来自织梦


  郑秀文推荐吃粗粮来减肥,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘サ呐ǘ龋辉黾食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如:燕麦、紫薯、红薯、糙米等等,这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感,同时为身体带来能量,健康又瘦身。
    秘籍2:一定要吃早晨
  很多女生认为早餐可以省略,从而减少热量摄入,但事实上,早餐的热量能够在一天的时间进行消耗,且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感,午餐时自然会减少食欲,有利于减肥。所以,早晨可以尽量吃得丰盛,一些高热量的食物也可以在早上食用。
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  秘籍3:自制美食
  如果你喜欢享受美食,不愿意放弃美食的诱惑,那不妨像Sammi一样自己DIY。
  餐厅里的食物在盐分、糖分、整体热量上都会较高,而自己烹饪时能够更好地控制盐、糖、油的摄入量。
  在制作的过程中,你享受到了美食的快乐,而当你品尝时则会更加用心。
    秘籍4:运动
  很多人都认为,明星瘦,那是天生的,或者她们有更快的减肥捷径,比如抽脂、节食等等。
  那么,郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到,几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片,素颜大喷汗,Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法,同时也能够锻炼身体,抵抗高压的工作。

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