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效仿娘娘的减肥食谱需谨慎
来源:未知  更新日期:2015-05-09 01:14
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    三月十二日,娘娘孙俪更新了一篇微博,表示自己正在减肥:“我的胃真是和我作对,我一说要减肥吧,半个小时饿一次,终于等到早饭了。其实也就一杯水。”很多人认为不吃早饭可以减少能量的摄入,那样有助于减肥。娘娘也这么想。但研究表明,早饭对于正在减肥的人会起到更关键的作用。 织梦内容管理系统


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    不吃早饭更爱胖

内容来自dedecms

    研究证明,相对于吃早饭者,那些常常不吃早饭的人一天中往往会吃下更多的食物,摄取更多热量,体重增加在所难免。这是因为不吃早饭会产生饥饿感,这种饥饿感会导致更多的暴饮暴食,更容易在一天结束时,摄取更多高能量的食物作为心理补偿。因此,坚持吃早饭对于减肥者在一整天中控制食欲、减少过度饮食是比较有效方法

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    早饭有利于持续减肥

织梦好,好织梦

    从国家体重控制中心登记处获知,那些成功减肥14公斤以上且保持一年以上的人,往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心通过对2959名参与者的调查发现,有78%的人每天都吃早饭,只有4%的人说他们从来不吃早饭。 研究者声称,早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感,有利于持续减肥,同时还能提供主要营养物质,这些物质有助于提高新陈代谢。 织梦内容管理系统


 

    选择适合自己的早餐

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    科学证明,早餐食用谷物食品更有助于降低BMI值,并且其营养价值比其它食物都要高。2005年的一项调查显示,相对于早饭吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便吃的比较少也更容易有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合我们,可以依据自己的喜好而定,科学回来搭配即可。

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    健康瘦身首先一定要吃的健康,然后再指定实际合理的瘦身计划。许多人制定很多瘦身计划都没有坚持到底,选择绿色低脂高营养早媚阍谙硎苤谱美食的快乐中吃着吃着就瘦下来咯! 本文来自织梦

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