为出汗爱上高温瑜伽

　　做模特需要很标准的身材，但自入行以来，琦琦却从来没有刻意减肥，再加上出了名的好胃口，大家都奇怪她怎么能保持这么好的身材？琦琦笑说：“也许是我平日工作时的运动量已经足够了吧，加上我爱逛街，住的又是复式住宅，时常要走楼梯，无意中做了大量运动。”

　　不喜欢在健身房里对着机器进行枯燥、乏味锻炼的琦琦，经过一个朋友的介绍，开始尝试练习高温瑜伽。在38°C的高温房里每次练一个多小时，身体在高温的熏蒸下会出大量的汗，多余的脂肪在不知不觉间就被排出了，还有平衡心智、调节情绪的好处，仅练习了几次之后，琦琦就已经迷上了高温瑜伽。现在，她每个月最少要抽空做2次才行。

　　琦琦提醒练习注意

　　●练高温瑜伽不能迟到：高温瑜伽有严格的规定，从第一招做到第十九招这个过程是根据人体整个身体的经络完成的，所以学员不能迟到，否则无法从中间跟着做起。

　　●准确把握喝水时间：练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。而练完之后则可以放开肚子喝水了，而且这时候要多喝水。

　　 ●每周练习三次：练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够了，否则会起到相反的作用。

　　TIPS

　　1.什么是高温瑜伽？

　　高温瑜伽是在摄氏35度至38度下练习的。由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星迈克尔?乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。瑜伽的不同的招式可以对全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，按摩人们日常生活难以触及之处，舒筋活络，行血祛风，去瘀生新，促进新陈代谢，是一种极好的保持青春的运动。

　　2.高温瑜伽和普通瑜伽有什么不同？

　　力量瑜伽用呼吸来活络身体，在室内进行就可以；而高温瑜伽就是用高温来活络身体。不建议有长期病患，心脏病，高血压及怀孕人士练习高温瑜伽。