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台湾名模林可彤公开瘦身秘诀
来源:瘦身男女  更新日期:2014-06-06 11:54
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名模林可彤没保持身材有一套属于自己的瘦身方案,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个模特林可彤的减肥方法,帮助大家快速拥有好身材,从而达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

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台湾名模林可彤公开瘦身秘诀

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【雕塑】部与臀部曲线 内容来自dedecms

以前靠节食运动让体重下降,现在瘦下来后不只想维持身材,更想让身形好看,因此靠局部运动雕塑曲线,其中最想修饰腿部线条及打造翘臀织梦好,好织梦

动作1】

织梦好,好织梦

Step1:侧躺,双手撑地,左手前臂朝前方贴地维持平衡,撑起上半身,手肘呈90度,右手放臀侧,左脚向后,右脚打直点地,双脚不碰触。

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Step2:

织梦好,好织梦

左手与左脚不动,右脚往上抬约45度角后再回动作1,重复20下,再换边做相同动作为1回,共进行2~3回。 织梦内容管理系统

【动作2】 织梦内容管理系统

Step1:身体侧躺,双脚并拢曲膝,膝盖呈约90度角,左手手肘弯曲贴地,头轻靠左手臂,右手轻扶左手上臂。 织梦好,好织梦

Step2 左脚不动,右膝往上开,脚掌相贴,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。 copyright dedecms

【动作3】 织梦好,好织梦

Step1:双脚与肩同宽,双手手肘弯曲,手掌轻扶另一手肘内侧,使前臂与地面平行。 dedecms.com

Step2: 内容来自dedecms

左脚伸直往后抬高,与右脚呈约45度,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。 内容来自dedecms

崇尚自然 靠局部运动消小腹
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林可彤说:「我现在崇尚自然,过去曾试过喝花草帮助排便,结果狂拉肚子差点昏倒。」现在她几乎每天都会做仰卧起坐,而且一点都不马虎!

织梦好,好织梦

不过林可彤感叹,随著年纪增长,保持纤瘦越来越不容易,现在她尤其注意腹部线条,一週会跑两次跑步机,每次至少30分钟,跑完5公里的距离。也几乎每天都会做仰卧起坐,林可彤说:「我有针对腹部不同部位去做,侧腹、上、中、下腹的动作会有点不同。」她每个部位做20下,还要做3轮。

本文来自织梦

调整生活习惯 搭配运动健康

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除了做运动雕塑身材曲线,林可彤透露,之前因为拍戏睡眠少,身体机能不好,现在也努力在调整自己的生理时钟。她分享:「我现在尽量在半夜1点前睡觉,早上早点起床做运动,效果会比较好。」饮食方面戒掉饮料,多吃健康的肉,晚上7点过后不吃东西让胃休息。

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减肥瘦身贵在持之以恒,林可彤说:减肥很辛苦,但游泳是很好的方式。她还建议大家做好自我管理,不太常要穿宽松衣服,要穿紧身裤时时警惕自己,配合良好生活习惯和运动,才能瘦得漂亮又健康。 本文来自织梦

运动改善 泡泡大小眼

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此外,以前易水肿的她,在身形变瘦后,连带型也跟着消瘦,五官更显立体,连之前最困扰的泡泡眼问题,都获得相当大的改善。可彤说本身眼型是内双、大小眼又易泡肿,连彩妆师都直呼是难化的眼睛,因此以前都倚赖双眼皮贴或是化很粗的眼线来修饰,但这一年发现,渐渐地不需要用到双眼皮贴,双眼皮也可以很明显,而且除了眼睛外,身体也变得较没有水肿的状况。

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保养祕招 多保湿防晒 copyright dedecms

因现在常运动,晒太阳的频率也相对增高,可彤说平常会加强保湿与防晒,像手肘及膝盖处等处因较易晒黑,都会擦拭多一点防晒产品,洗澡后会用矿泉喷雾喷全身,再涂抹乳液,让肌肤增添光泽,手与膝盖则因较干燥,所以会改擦乳霜。 织梦好,好织梦

除了擦保养品外,可彤也建议大家多喝水,及透过饮食多补充胶原蛋白,这些都有助增加肌肤的水亮感。此外,可彤表示会利用平常做家事的时候,涂抹厚厚一层含有玻尿酸的冻膜来敷脸,晚上睡前及晒太阳晒过后,也会涂抹冻膜,增加肌肤的保湿度。

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名模林可彤近日在脸书上传一张撩起衣服,秀出小蛮的自拍照,笑称已经准备好要迎接夏天的来临,火辣的马甲线更吸引网友关注。林可彤从2013年参加运动品牌的萤光夜跑,活动,开始爱上挥汗运动。15日一张掀衣露出“11字腹肌”的辣照吸引近3万人次按赞、110次分享转发,还有不少人把焦点放在她的肚脐上,直夸“整个画面最美的就是你的肚脐了!”

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