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kimiko老师分享瘦身经验 让你拥有明星身材
来源:瘦身男女  更新日期:2014-05-05 12:54
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台湾注明明星私人健身教练kimiko老师跟大家分享瘦身经验,帮助大家树立争取额的瘦身减肥方法快速有效的提高减肥效率,那么就来看看我们平时应该采取什么样的方式来减肥了吧。

织梦好,好织梦

kimiko老师分享瘦身经验 让你拥有明星身材

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要吃才会瘦

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“要吃才会瘦”的理论很简单,因为不吃就没有体力运动。很多人戏称“不吃饭哪有力气减肥”其实是有道理的。当人饿到极端时,会出现眩晕状态,这个时候是没有办法运动的。越来越多的营养师、营养学博士不断叮咛减重时饮食均衡的重要性。当你饿肚子时。减掉的不是脂肪而是肌肉,当人体的肌肉比重越来越低时,活动力和新陈代谢也随之下降,反而会更胖。 织梦好,好织梦

变漂亮有捷径,不代表不需要付出 copyright dedecms

经常被问到两个问题,一是如何快速变瘦;二是有没有办法可以一天内想瘦哪儿就瘦哪儿。身体变漂亮的确有捷径,但不代表不需要付出。就像有造型师的艺人和自己懂造型也有造型师的艺人,穿搭出的效果截然不同,如果不了解自己,不付出,就不可能找到自己独特的美。塑身也是一样,虽然有很多的好方法,有不少的塑身达人总结出捷径,但你必须亲自尝试,还必须足够了解你的身体,还要坚持持续,这都是旁人不能代替的。

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S型是关键,而不是尺寸 织梦内容管理系统

拿自己做比喻就好了,我身高165cm、体重53kg上下、C罩杯,不是一般人认定的理想数字,但是在别人眼中又是超过168cm、胸围D以上的视觉效果。原因在于,正视自己的缺点,不追赶不符合自身条件的数字及尺寸,试着对不满意的部位努力锻炼,假如透过把臀线及小肚弧度提高的办法,让看起来更修长。做消副乳、胸大肌的塑形运动,是胸部变坚挺,形状变好看。 织梦内容管理系统

运动的重点不是多,而是持久 内容来自dedecms

如果你想要靠着运动变漂亮,重点不是多而是持续,所以保持每一次不超过30分钟,但是持续进行,你的运动量一定够。很多明星和职业女性一样吗,工作非常繁忙,很难有集中运动的时间,KIMIKO的燃脂舞每一次都不超过15下,每一次动作都不会超过3分钟但是却能让你动到至少5个以上的地方。从现在开始运动,不要有压力,把运动当做开心的事情,每天只要在回家看电视的广告时间做一下运动,看完连续剧,运动也不知不觉做完了。

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哈维的“轻瘦”经 内容来自dedecms

美国健康专家,将美国人引向健康饮食方式的先锋人物,著有《健康生活新开始》系列,畅销全球。哈维戴蒙德曾经是个“贪吃鬼”,22岁的时候胖到100kg,他经历了47次节食,却从来没有一次减肥成功。由于父亲死于胃癌,而他也有胃病,于是开始关注饮食健康,并发明了著名的“哈维汁法”——通过蔬果汁清洁身体,排除身体毒素,从而让身体变轻盈。

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95%的节食减肥者体重都会反弹,所以“吃对”比“少吃”更重要。就餐环境和家庭饮食习惯对一个人的身材有重要影响,从培养一家人的健康饮食习惯开始,注意饮食的合理搭配,杜绝“吃撑”,没准对身材有很大帮助。 内容来自dedecms

早餐:女忙人冰箱里多储备水果总不会错 织梦好,好织梦

冰箱里囤积什么食物,你就总容易吃什么食物。我的建议是:冰箱里储存一些水果,早餐可以有一些水果(新鲜水果、蔬果汁、水果沙拉、水果干都可以),吃水果能让你的身体净化,而且能排除体内毒素。要注意的是,经过巴氏杀菌的果汁(市面上卖的果汁基本都是这样消毒的)对身体有害,应该放弃,选择那些新鲜压榨的果汁饮用。 织梦好,好织梦

午餐:易消化让你变轻盈 织梦内容管理系统

在午餐时间尽量吃最容易消化的食物。午餐建议吃分量充足、种类丰富的沙粒,尽量少吃肉类,因为消化它需要身体调动更多的能量。上班族采用这种饮食方式不仅能满足口腹之欲,也能继续保持旺盛的精力,完全不必依赖咖啡或汽水来让自己集中精力工作。这也会让身体保有充足的能量来高效排毒,从而保证体重正常、身体轻盈 copyright dedecms

晚餐:关注“不能吃什么”,不如关注食物搭配 织梦好,好织梦

晚餐应该避免的食物是那些营养素最少的食物,比如快餐、化学物质和添加剂过多的食物。但是,与其把关注的焦点集中在不能吃什么食物上,倒不如关注食物的合理搭配。合理代培的食物意味着如果你想摄入蛋白质,就应该同时搭配一种蔬菜,可以用你喜欢的方式做菜,比如凉拌沙粒。如果你特别想吃淀粉类食物,也应该搭配沙粒或蔬菜,这样你就不会受到消化系统问题的困扰了。而且最重要的是,你没有占用清洁和修复身体需要的能量。注意,并不是每天或每一餐都要坚持合理的食物搭配,在你方便的时候或当你想保持更多精力的时候坚持这些就可以了。

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