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流行天后克里斯汀 产后瘦身秘诀分享
来源:瘦身男女  更新日期:2013-12-26 11:56
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克里斯汀阿奎莱拉,在产后依然拥有着傲人的好身材,那么她平时都是如何瘦身的呢?下面瘦身男女小编就要分享这位美国流行天后的瘦身秘诀,帮助大家也能时刻保持好身材。  copyright dedecms

流行天后克里斯汀 产后瘦身秘诀分享

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偶尔放纵一下 织梦内容管理系统

克里斯蒂娜最爱吃的就是薯条和糖果,但这也是她减肥的一大阻碍,因此她规定自己只能放纵一天,一周选一天,放纵自己吃一些喜欢的零食,像薯条或糖果。克里斯蒂娜说这样能帮助她在其他6天认真减肥,不会因为严格节食太辛苦、最后全盘放弃。

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改变饮食习惯 织梦内容管理系统

直到她终于下定决心戒掉大吃的饮食习惯,改吃营养均衡的食物才开始慢慢瘦下来,为了控制饮食还特别聘请了私人厨师负责每天的饮食。

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少量多餐 织梦内容管理系统

克里斯蒂娜每天会吃五餐,包括叁餐正餐和两餐点心,将餐数提升每餐分量减少,重点是控制糖分及盐分的摄取,不只不容易饿也可以提高代谢。 dedecms.com

虽然不鼓励,但若能加强减肥意志,也是不错方法!只要注意避免油炸或高糖食物,尤其不建议在正餐时间大吃大喝。小小放纵搭配户外活动或运动,瘦身效果更好。

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热量控制1600卡 织梦内容管理系统

每餐主食低于500卡,并将每日总热量控制在1600卡内。 织梦好,好织梦

站在营养师立场,不建议以计算热量来减肥,必须注重营养均衡,同时总热量1600卡也不适用于所有人。

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规律生活 快乐是人生的意义

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身为人母人妻还要兼顾音乐理想,家庭琐事和创作表演让克里斯蒂娜每天行程满档,纵使时间紧凑,她依然严格搭配1周5次的运动,每次一个半小时,固定踩跑步机40分钟,并根据健身教练的指导完成不同健身课程,来锻炼身型,生活十分规律。

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除此之外,喂母乳、亲自带小孩也是克里斯蒂娜的减重良方,她说:“我都吃我喜欢吃的食物,认真带小孩,直到Max睡去为止。” 内容来自dedecms

谈到节食,克里斯蒂娜总是苦哈哈地大叫:“不可能!不可能!”对于美食,她采用温和的方法,偶尔还可以快乐地享用大餐,这才是健康长久的态度。 内容来自dedecms

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