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专家:明星单一水果减肥不可取 后期易反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2013-12-06 11:31
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快速瘦身对于每个想减肥的人来说都是一件相当重要的事情,下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享一些女星的香蕉减肥,帮助大家科学认识单一水果减肥法,避免减肥引发的弊端。

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专家:明星单一水果减肥不可取 后期易反弹 织梦好,好织梦

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女星减肥成功,引爆香蕉热潮 织梦内容管理系统

其实香蕉减肥法的书籍去年就已经出版,虽然销售量高达40万本,但真正引起注意的,却是由今年9月日本电视节目播出知名的肥胖女星──森公美子,进行香蕉减肥实验一举成功而引爆热潮。 织梦内容管理系统

森公美子在电视公司的安排下,实行每天早上只吃香蕉,午、晚餐正常吃饭的「香蕉减肥法」。一个半月之后,她足足减掉了7公斤,观众看到胖了数10年的森公美子在短时间内减肥成功,纷纷效法。 织梦内容管理系统

此时也传出可爱女星深田恭子爆肥,在撑破戏服被取笑后,厉行香蕉减肥法,且禁吃宵夜及饮酒,3个月内成功减了12公斤,更使日本超市在今年初销售量就节节上升的香蕉,更加奇货可居。销售量不仅是去年同期的3倍,价格连番涨不说,同时造成抢购热潮,甚至有钱也买不到香蕉。 内容来自dedecms

只吃香蕉,不瘦反而变胖 copyright dedecms

其实香蕉减肥法很简单,只要在早餐吃1~2根香蕉,并配服一大杯水,午餐和晚餐都能正常吃,就这么简单。不过某医学专家却很质疑,他不但认为早餐只吃香蕉不会瘦,还可能会发胖!

织梦好,好织梦

医学专家表示,虽然和米、面等主食相比较,香蕉的热量只有淀粉食物的一半,但是香蕉在水果中的热量中并不算低,每100公克就约有近90大卡的热量,比起柑橘类的热量高出1倍。

织梦好,好织梦

更重要的是香蕉属于「高升糖指数」水果,所谓高升糖指数,意即吃完这种食物之后,血糖便会快速上升,之后又迅速降低,很快就会又饿了。 copyright dedecms

因此,如果以香蕉当早餐,恐怕不是很快就饿得受不了,就是午餐因为饿得发慌,食欲就会特别好而吃得更多,反而容易变胖。 copyright dedecms

也因为这样的疑虑,日本提倡用香蕉减肥的专家建议要吃「青香蕉」。医学专家说,青香蕉属于中升糖指数,虽食用后血糖上升的速度没有高升糖指数的熟香蕉来得高,且青香蕉富含可溶性纤维但以纯水果为主食的饮食法,也会造成血糖升高。

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另外,香蕉的维他命C较低,维他命B群也不高。因此,除了吃香蕉以外,建议平常还要配合补充其他种类的水果,以补足各种维他命的营养。 本文来自织梦

搭配麦片,减肥更健康

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专家表示,任何单一食物减肥法都有风险,而且也都不会长期有效,甚至会造成营养失调。例如提倡香蕉减肥的日本专家提到,香蕉有助减肥的成分是「血清激素」,其实就是大家熟知的「色胺酸」,色胺酸虽有助于情绪稳定,但他认为可能只有对「紧张就想吃」的人,才有抑制食欲的作用。

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专家提醒,任何的水果减肥法,对血糖都有不良影响,不只糖尿病患者危险,一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆,号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子,疑似偷偷进行抽脂整形,显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食,减肥效果也没有想像中神奇。

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专家建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效,不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片,让消化吸收的速度减慢,饱足感更久,血糖也不会快速升高,只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取,补足其他营养素,才可能瘦得更健康且效果持久。

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单一水果减肥,危险性高 本文来自织梦

医学专家说,其实像「香蕉减肥」这类的单一水果减肥法相当常见,但很少有长期成功的案例,甚至往往引起健康上的问题。 织梦内容管理系统

葡萄柚减肥,引起药物危险

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最早之前搭美国推广葡萄柚销售顺风车的「葡萄柚减肥法」,业者设计出一套早餐喝咖啡配半颗葡萄柚、午餐轻食配半颗葡萄柚,晚餐也是简单食物,搭配半颗葡萄柚,更激烈的则是晚餐只吃葡萄柚,虽然一开始体重真的降低了,但因葡萄柚太酸,易造成胃部不适。

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除了水果之外,曾盛行一时的单一食物减肥法还包括「肥肉减肥法」、「蛋白质减肥法」等,虽暂时都会有明显体重减轻的假象,但却容易造成酸中毒、肾脏功能受损等危险,被视为健康的隐忧,千万不可不慎。

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