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日本女星 瘦身5大绝招
来源:瘦身男女  更新日期:2013-09-23 16:35
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日本女星对于身材的要求比一般人更高,下面瘦身男女小编就要分享一些日本女星瘦身经验,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们种种能学到哪些经验吧。 内容来自dedecms

日本女星 瘦身5大绝招 本文来自织梦

不吃零食

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有些人会以零食代替正餐,其实这才是卡路里的大宗来源啊!不但没有得到身体应该要有的热量,反而囤积脂肪。 织梦内容管理系统

如果妳始终坚持呼吸就会胖的话,那也别老是饿肚子!至少可以选择蒟蒻果冻、寒天等低卡路里食品,填饱肚子才有力气继续减肥之路嘛。 织梦内容管理系统

晚上6点之后不吃东西 本文来自织梦

使用这个方法最为人所知的,就是同为日本歌坛天后的幸田来未。晚上容易堆积体脂肪,因此将晚餐时间提早,同时也能调整作息。 内容来自dedecms

但是千万要注意,不要吃完饭就立刻跑去睡,这样做的话,热量无法有效被消化,反而让效果大打折扣。好不容易下定决心减肥,千万别前功尽弃了。

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如果实在不能做到6点前吃完晚饭,一定要做到睡前三小时不能进食,同样,吃完饭最好就别喝水了,否则第二天容易水肿,可以选择晚上吃点清淡的,别吃太咸,省的口渴。睡前可以喝小杯红酒,好像红酒里面有帮助消化的东西,每天睡前饮一杯,可以让你轻松减去5斤肉哦。

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慢跑 织梦内容管理系统

导致现代人不断变胖的其中一个原因,就是总是忙碌到没时间运动,这样真的很可惜!现在最潮、最流行的运动就是「慢跑」啦,规划一周3次、每次30分钟的时间,不用太累、太激烈就能轻松甩肉! 织梦内容管理系统

西野加奈选择了最最简单的运动方式——慢跑,一周3次,每次30分钟。不用追求太长的距离或是速度。只要培养起运动的习惯,对控制体重是很有用的。

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慢跑时要注意呼吸 织梦内容管理系统

呼吸调整不好,极容易从有氧运动进入无氧运动,减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间,让有氧运动始终处于高峰值。

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运动要选择好时间 织梦内容管理系统

清晨空气清新,经过一晚上的沉淀,在未喧嚣之前,空气中杂质较少,而且温度适宜;傍晚时分,光合作用最大化,空气中氧含量最高,此时是跑步减肥的最佳时间,但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作,只能列入周末计划中;晚上吃完晚饭后,来一次慢跑,不仅能消食,而且因为晚间植物也需要吸收氧气,氧含量偏低,极容易达到有氧高峰值,所以晚间量可以减少,时间适当拉长。

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不少网友觉得西野加奈现在这样太瘦了,纷纷表示这样根本是病态美,没有以往那么可爱了。但要是真的因为工作压力太大而爆瘦,那也是很让人感到心疼。

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话虽如此,以上这些方法都是女孩们可以认真实行的。女生减肥就像衣橱老是塞不满一样,怎么做都不满足!小编在此还是要呼吁一下,自然就是美,正常吃、逼自己去运动才是减肥不二法门,千万不要一味追求骨瘦如柴的病态美喔。 织梦好,好织梦

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