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辣妈布兰妮减肥成功 揭晓瘦身秘诀
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-25 15:10
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也许是因为产后恢复还没完成,也有可能是自己自暴自弃,作为小甜甜的布兰妮一度变成邋遢大妈。近段时间布兰妮在公众面前的形象却来了个180度的转身。肥婆又变成了辣妹,想知道布兰妮是怎么成功减肥的吗?跟我们一起来了解吧。 内容来自dedecms

近日,美国健康类杂志《Shape》封面迎来了一位老熟人,她就是小甜甜布兰妮。封面上的她身材凹凸有致,金色头发随意落在一侧香肩上,十分性感。想到布兰妮减肥前那种爆肥的身材,在和现在布兰妮减肥后对比,让人羡慕不已。布兰妮减肥成功,在为她高兴的同时,我们也不禁想问,她用的什么瘦身秘籍呢? dedecms.com

在杂志中她揭晓了答案,布兰妮减肥方法很简单,就是练习大运动量的活动,包括泰拳、拳击、跆拳道甚至是太极拳,从而消耗掉了更多的热量,才恢复了身材。

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练习泰拳塑身减脂作用显著,这也是受到女性青睐的首要原因。首先,泰拳是一种有氧运动,持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分,运动强度逐渐增大,脂肪消耗非常大,往往热身后就会大汗淋漓,上完一堂课后肯定是汗流浃背,气喘吁吁。其次,由于泰拳始终贯穿着出拳、踢动作,频繁的扭、提膝,使部得到很好的锻炼,坚持锻炼腰部会明显变得纤细,比其他运动都有效。

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另外,拳击也利于瘦身。拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。不要以为只有男士才能玩拳击。其实玩拳击对于女士来说也是一项非常好的运动。而且其消耗量大,能有效减肥。 本文来自织梦

还有跆拳道,对于女性来说,跆拳道可以使女性保持清楚与美丽。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。此外,跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致,如从最开始的热身、伸拉,到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。通过训练,能够使臀部大腿小腿肌肉结实紧绷,对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。 织梦好,好织梦

练太极拳也减肥?太极拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可最大幅度地摄人氧气,这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉,从而加强人体的脂肪代谢,起到减肥健美的作用。太极拳一套慢架子分钟练下来尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降,不刻意减肥,却能收到好的减肥效果。 dedecms.com

看到布兰妮减肥成功,是不是也勾起了你的冲动,那就向她学习,选一种适愕姆绞剑峡炜及伞 内容来自dedecms

 

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