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苍井优独家减肥食谱 做森系美女
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-05 15:58
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苍井优和被誉为苍老师的苍井空名字相差只一个字,但是走的路线确实迥异。苍井优在日本被称为森系美女的典范,其身材纤细自然不用说。这苗条的身材是如何保持的呢?瘦身食谱起到了不小的作用,今天介绍的就是苍井优的独家减肥食谱

织梦好,好织梦

苍井优被誉为日本最具潜力的女演员。苍井优自出道后就备受关注。但是成名前的苍井优身材却并不如现在。但是经过超乎想象的减肥方法后,苍井优速瘦15斤。据说苍井优减肥方法非常严酷,普通人并不能轻易承受。 本文来自织梦

苍井优减肥尝试了一个方法,那就是吃包心菜减肥。包心菜有丰富的营养,纤维素、矿物质等非常丰富,而且热量低,非常适合减肥。而且还有预防衰老,改善皮肤的功效。将包心菜和黄瓜、西芹、香蕉、苹果酸奶等做成沙拉,用来代餐美味又营养。 内容来自dedecms

包心菜酸奶沙拉

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材料:包心菜半个、黄瓜1根、西芹1根、香蕉1根、苹果1个、酸奶一杯

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做法:将包心菜、西芹洗净切丝,黄瓜个苹果洗净去皮,切丝,香蕉去皮切片,将所用的材料放进盘子里,淋上酸奶,搅拌均匀即可食用。这道沙拉的热量很低,而且含有丰富的维生素和食物纤维,饭前吃不仅减肥还能养颜本文来自织梦

蘑菇包心菜 dedecms.com

材料:包心菜400克,蘑菇150克

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做法:将蘑菇洗净,切片,包心菜洗净,用手撕成片。把油烧热,倒入包心菜和蘑菇大火爆炒,放入少量食盐调味即可。蘑菇和包心菜中都含有丰富的维生素和膳食纤维,经常食用能加快肠道蠕动,排出体内毒素和多余水分。

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餐前包心菜减肥

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在每餐的正餐前预备一些包心菜,切成片或者丝。可以用醋、糖、盐等调料凉拌生吃,也可以用水烫熟以后调味再吃。要注意不要加沙拉酱或者番茄沙司,因为这些酱料中的脂肪攘亢慷挤浅8摺2颓笆秤谜庋陌牟丝梢栽黾颖ジ垢校跎偈沉浚乐狗购笱巧仙

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如果是减肥欲望很强烈,又能接受饮食减肥的妹子,可以使用苍井优减肥法的终极大招——包心菜代餐法。把包心菜洗净切好,放在热水中焯熟,等冷却以后放入自己喜欢的调料调味以后代替正餐食用,可以配合少量的粮食和米饭,或者热量低的品。

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苍井优减肥还尝试了在日本流行的香蕉减肥法。根据综艺节目的介绍,苍井优坚持了3个月,瘦了12斤。连身边的工作人员都说,瘦下来的苍井优变得很有自信,常常穿着迷你裙等衣服,还计划出写真集。下面我们来看看苍井优的香蕉减肥食谱

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香蕉沙拉 内容来自dedecms

香蕉沙拉做法非常简单。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

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香蕉燕麦粥 copyright dedecms

这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃。这款粥不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量。但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。

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酸奶香蕉 内容来自dedecms

将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前, 如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。

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香蕉豆浆

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香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成色,建议完成后产即饮用。 本文来自织梦

 

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