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9种食物 加餐必备不怕胖
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-24 14:53
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对于上班族和学生来说,晚上加餐都是很平常的事情,那么如何避免因为加餐而导致的肥胖呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家非常适合加餐的食物,帮助大家快速的达到减肥目的。 本文来自织梦

9种食物 加餐必备不怕胖 内容来自dedecms

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1.饱腹粗粮南瓜粥

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现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒织梦内容管理系统

2.牛奶

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牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

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3.红豆

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原料:适量红豆、少许陈皮。 dedecms.com

做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。

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4.香蕉 织梦好,好织梦

晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素コ谏兀谙憬吨泻忻驹兀庵衷赜兄∪馑沙冢跏卑镏潘伞O憬兜敝谢购写罅康南宋兀喑钥梢园镏┩ǔξ福硖迥诘亩舅厮忱某隼矗慊古虏换“无毒一身轻”?

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5.排毒绿色果蔬汁

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有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。 " ="162859">

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6.土豆

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如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。

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7.番石榴配上希腊酸奶 内容来自dedecms

原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

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做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。 织梦内容管理系统

减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难

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8.燕麦粥

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原料:适量燕麦以及大米。

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做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。 本文来自织梦

9.饱肚鱼片粥 内容来自dedecms

1碗160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

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