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女明星的最爱 香蕉减肥餐
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-20 14:33
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香蕉作为常见的减肥食物,一直受到大家的欢迎,包括经常走红毯的女明星们也经常选择香蕉作为自己的减肥食物。但是关于香蕉减肥的原理,怎么食用香蕉才能达到最佳的减肥效果很多人就不清楚了,今天瘦身男女小编就会为大家做个详细的介绍。 织梦内容管理系统

香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。这么好的减肥食物大家千万不能错过。

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明星香蕉减肥秘籍 织梦内容管理系统

李玟:香蕉+白开水=小蛮 dedecms.com

李玟早在她《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的蛮腰,为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美,她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座,拍摄当天,更是忌口,只吃了两根香蕉配白开水。

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明星香蕉减肥秘籍

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大S:每周三只吃一根香蕉减肥 copyright dedecms

大S对外型的要求近乎神经质,这从她的书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。最后瘦了3公斤。 织梦好,好织梦

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深田恭子:香蕉减肥方法

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肥胖女星深田恭子体验香蕉减肥法,日常饮食中加入大量香蕉,以香蕉为主食,在一个半月内瘦了七公斤,此减肥法立即造成轰动,导致香蕉在日本卖到缺货。 内容来自dedecms

明星香蕉减肥秘籍

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梁静茹:香蕉蜂蜜牛奶当早餐

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长娃娃的梁静茹体重不高,看起来也不显瘦。为了减肥,她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说,明星一般时间紧张又经常熬夜前一晚设睡或是很累,这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以,豆奶热量低,代替牛奶会有更不错的效果。

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香蕉减肥到底怎么做才有效? dedecms.com

第一:香蕉当早餐 织梦内容管理系统

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

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香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。 织梦好,好织梦

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

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白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

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第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

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香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

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第四:晚上12点前就寝

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熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。 本文来自织梦

香蕉减肥小贴士: 本文来自织梦

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹

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那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。

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2、香蕉多吃也会胖

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如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话,肯定是会肥的。

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3、长期空腹吃香蕉有害健康 本文来自织梦

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。 dedecms.com

4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可取 dedecms.com

早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。 本文来自织梦

5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃 织梦内容管理系统

但若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。 dedecms.com

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