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明星分享瘦身秘诀 快速打造玲珑曲线
来源:瘦身男女  更新日期:2013-03-06 10:41
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明星为了保持良好的身材都会比一般人付出更多的心血,下面是男是女小编就要跟大家分享的是莫文蔚和蔡依林的瘦身方法,帮助大家在细节上打造更适合自己的瘦身方式,那么就来看看应该怎么做吧。 copyright dedecms

明星分享瘦身秘诀 快速打造玲珑曲线

本文来自织梦

蔡依林:性感小腹 本文来自织梦

1 锻炼腹部肌肉群,加速脂肪燃烧

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全身放松,双脚分开站立,与肩同宽,以部为轴向右倾,左臂抬起,大臂与小臂间呈30度,左手向左耳处用力伸展,右手握杠铃自然下垂。坚持30秒后,换反方向动作。此动作将加速下腹部赘肉的消融。

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2 练就小腹肌,让小腹更加动感 内容来自dedecms

仰卧,双手在脑后交叉,身体微微向上前倾,双犹如骑单车般做蹬动作,一定要有力度。在整个动作过程中,上半身最好有节奏地左右转动,动作幅度要轻,以免发生运动伤。这套动作让小腹部看上去不仅仅是无赘肉,而且有似有似无的肌肉线条,性感至极。 本文来自织梦

3 平行转体,更有线条 dedecms.com

仰卧,全身放松,双臂展开,上半身保持不动,下半身以腰为轴,匀速左右扭动,让腰部线条与上半身,以及臀部“相处融洽”,看上去身材的比例更加完美。 dedecms.com

莫文蔚:动感美腿 织梦好,好织梦

1另类蹲起,燃烧腿部脂肪 内容来自dedecms

双手叉腰,右腿单膝跪地,向左前方略倾斜;左腿向右前方倾斜,脚尖向左前方延伸,保持此动作用力向下蹲,坚持20秒后换方向进行。每天坚持,可以让腿部赘肉全部消除。但须要注意的是,在此运动前要做好脚踝的预热,否则一个不小心,容易扭伤哦! 织梦内容管理系统

2 在椅子上“跳舞”,双腿更有动感 内容来自dedecms

面对椅子站立,右腿踩到椅子上,左腿踏在地板上,并迅速提升左腿,然后落地。在整个过程中,右腿保持不动,做20次该动作后,换腿进行。坚持下去,腿部不但会变得纤细,且更有动感,性感至极。

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Drink it 瘦身最佳饮品

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● 运动饮料:其中含有的矿物质和维生素,补充瘦身过程中流失的营养,瘦身而营养均匀,健康、美丽皆收获。 织梦内容管理系统

● 柠檬水:维生素C含量丰富,并且口感极佳,可以让身体全部放松,没有紧张感,瘦身效果更好。 织梦好,好织梦

● 花果:花果自身具有瘦身效果,有养生之功效,品其茶,可以巩固瘦身效果,健康指数无限上升,值得期待。 本文来自织梦

● 温开水:让身体毛孔舒张,促进排汗与排毒,让身体内部在没有脂肪的同时,也不给毒素半点空间,是对身体内部最好的大扫除。

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3 推动哑铃,重塑修长流线 copyright dedecms

自然站立,双腿分开,双脚与肩同宽,膝盖放松,手握哑铃。身体向前倾,双臂自然下垂,让哑铃靠近身体,并以最快的速度向下推动哑铃,连续15次。恢复自然状态,重复上述动作。每天5组,腿部线条必然呈现明星般光彩。 dedecms.com

Caution 瘦身生物钟 copyright dedecms

6:00

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此时身体刚刚苏醒,状态正处在上升期,此时如果可以像明星一样,用简单的动作瘦瘦身,2个月以后,体重就能下降,身体也会更丰盈。

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16:00 dedecms.com

身体正处在紧张状态,脂肪团也在身体中聚集,不妨起来活动一下,解除紧张神经,脂肪团也不再“聚会”,逐渐变小,直至从身体内部完全消失。

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20:00

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进入夜晚私人时间,终于可以好好休息一下,此时,脂肪也处在“放松戒备”状态,稍加运动,可加速溶解,瘦身效果最好! 织梦好,好织梦

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