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黄雅莉轻松月减18斤不反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2013-03-01 13:35
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从超级女声舞台上进军歌坛的黄雅莉,近日为新专辑发布最新的写真。相信很多人会发现黄雅莉瘦了很多,而且整个人看起来更精神更迷人了。坦言为了新专辑一个月狂瘦18斤的黄雅莉,也希望自己能用最崭新的一面回报粉丝的等待。 内容来自dedecms

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黄雅莉:主食和副食不能颠倒 copyright dedecms

刚开始出唱片,由于没有经验总是需要长时间在录音室工作,本来吃东西就比较挑食的黄雅莉,一日三餐根本没办法按时保证,所以随身携带各种零食填饱肚子也成了一种习惯。本来以为不吃主食吃零食,只要热量不超标就不会发胖,可是一张专辑录下来,黄雅莉居然胖了十多斤,本来身材就不算很好的她,更是感觉崩溃。

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相信很多女生都会像黄雅莉这样,吃零食不吃主食,虽然热量差不多,但是零食中的热量大多来自糖类、脂类或是加工过的蛋白类,这些成分更容易引发血液中的血糖浓度升高,人体为了维持正常代谢,会将这部分血糖快速转化为脂肪堆积起来,因此零食是绝对不能代替主食的。 本文来自织梦

黄雅莉:改变饮食习惯才能瘦

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结束紧张的录制工作后,黄雅莉也发现让自己发胖的根本原因就是零食吃得太多了。因此她果断拒绝一切高糖、高盐和高热的零食,把一日三餐的作息调整跟普通女孩一样,虽然刚开始自己会很难受,有时候饿得头晕眼花也还没到吃饭时间,有时候根本不饿却要吃东西。 copyright dedecms

但好在坚持一段时间后,黄雅莉的饮食习惯逐渐规律化了,营养老师也让黄雅莉要懂得荤素搭配,保证每天营养比例均衡。这样过了半个月,黄雅莉的体重开始下降,并且身体代谢也变得逐渐稳定。但是体重的下降是很慢的,已经严格控制了饮食,难道还有什么没有做到位? 织梦好,好织梦

黄雅莉:运动减肥不可缺少的 织梦好,好织梦

减肥遇到瓶颈期和平台期,不光是黄雅莉纠结的问题,也是许多女孩子面对的难题。为了能尽快瘦下来,黄雅莉也跟身边许多减肥成功的朋友取经,原来自己一直在节食却忽略了运动!不运动身体就没办法加快新陈代谢,也没有办法让本来堆积的脂肪快速分解,了解原因后黄雅莉也开始了运动减肥大作战。

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然而运动比起节食显然困难很多,按照朋友的说法,光以跑步为例,黄雅莉至少每天慢跑2个半小时才能达到减肥的要求。可是第一天才跑了不到1小时自己就坚持不住了,如果每天都要这样运动,岂不是无法完成的任务?你也在为无法坚持运动减肥苦恼吗? copyright dedecms

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