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三大女星 分享瘦腰秘诀
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-20 10:05
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女性对自己的身材都有着更高的要求,那么她们平时都是如何瘦身的呢?下面瘦身男女小编就要跟大家分享三位女星秘诀,帮助大家从中也能找到方法快速的完成自己的瘦身计划

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三大女星 分享瘦腰秘诀 织梦内容管理系统

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范冰冰

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范冰冰,在过很多的电影里面扮演过不同的角色,但几乎每个角色都能体现出她的好身型。在电影节走红毯的时候,她挑选的衣服更是非常完美地凸显了她的诱人身姿。尤其是她的小腰,也是细的毫无肥肉,简直是秒杀全场啊! 她也是有她自己的一套收腰绝招的哦。

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高效收腰的五种姿势 织梦好,好织梦

日常生活中的各种姿势也能见效地减掉腰部肥肉!

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1、坐姿。双臂撑在身体两侧,支撑住身体重心,肩部放松,双并拢,吸气,屈膝拉向肚子,吐气,收紧肚子,保持动作缓慢。做15次。

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2、侧躺。用左手和双脚支撑起身体,深吸一口气,收腹,保持身体的静态平衡,维持10秒后放松。做15次,换侧重复多次。 dedecms.com

3、站姿。双腿分开,右手扶住右腿膝盖处,左手手臂带动上身向右侧弯曲,深吸一口气,收紧腰肚子肌肉,做拉伸侧腰动作。换侧重复,重复多次。 copyright dedecms

4、站姿。双臂前后分开,用爆发力向上提起左膝,收紧肚子的同时向外呼气。做15个,换侧重复,共做2组。

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5、跪姿。左腿抬起向侧面伸展成一条直线,左手扶住左腿脚背,收腹挺胸,深吸一口气,右手带动身体慢慢向左侧伸展,保持状态几秒钟。然后换侧进行,重复多次。 织梦内容管理系统

 

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刘亦菲 copyright dedecms

刘亦菲展现在众人面前的样子永远都清纯可人,出席晚会的时候,人们总是把目光都聚焦在她的腰上,小腰的曲线充分展现出来,想不多看两眼都难!尤其是在《仙剑奇侠传》和《射雕英雄传》里的 古典装扮,甜美的外貌加上她的纤纤细腰,真是俘虏了无数少男的心呀!那,究竟刘亦菲的收腰秘密是 啥呢? 本文来自织梦

猫咪伸展操:

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伸懒腰也能收腰美体 本文来自织梦

1、坐姿侧伸展

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1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。 本文来自织梦

2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15~20秒,换方向重复,左右各做3次。

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2、站立侧伸展 本文来自织梦

1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。 织梦内容管理系统

2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6~8次,换方向重复,左右各做3次。 织梦好,好织梦

3、胸背伸展 内容来自dedecms

1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用首推出,保持正常呼吸3~6次。 本文来自织梦

2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小肚子前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。 内容来自dedecms

4、小腿及大腿伸展

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1、左腿屈膝向前一大步,右腿向后伸直,脚跟着地,两脚指尖指向同一方向,双手扶助膝盖维持平衡。 内容来自dedecms

2、慢慢伸直双腿,同时身体向下弯曲,尽量使身体靠近前腿,双手掌心紧贴地面,保持呼吸6~8 秒,换另一侧重复。

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tips:我们可以用慵懒的运动方法来减肥美体,但是对于减肥美体成效的追求可得坚持做到最多最好,伸展运动前也可用纤体收腹精华液来呵护我们的身体,增强减肥成效。

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大s 内容来自dedecms

在《泡沫之》这部火爆的偶像剧里头扮演尹沫的大s,深得何润东扮演的欧辰的喜爱,原因之一是夏沫她拥有可爱动人的脸蛋和姣好的身型。在现实生活中,大s的身型也是一级棒,特别是她的蛮腰,真是招人羡慕啊!她当然也有一套美腰的方式啦!

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以运动为主的收腰方式

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经常运动不仅可以让身体更加保健,而且对爱美的女人也起到很大的帮助。有“水桶腰”的MM更要关注了。

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1 慢跑运动:跑步可以消除肚子脂肪。有“水桶腰”的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。 copyright dedecms

2 床上运动:可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近肚子,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。 本文来自织梦

交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。 本文来自织梦

3床下运动:下床之后,做腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替做 20次。 织梦内容管理系统

4 揉腹:手掌心与右手背叠起,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小肚子,每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上,按压于肚子正中“中脘”穴 上(剑突至肚脐连线中点),顺时 针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。

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揉腹可使肚子肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,皮肤汗腺组织内的废物得以排除,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、瘦身收 腹的功效。 内容来自dedecms

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