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刘嘉玲番薯减肥法 一月狂减12斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-31 10:36
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番薯是一种非常好的减肥食品,不仅含有丰富的营养物质还拥有排毒瘦身功效,下面瘦身男女小编就要跟大家介绍的是番薯减肥法,帮助大家快速的达到减肥瘦身的目的,那么就来看看番薯减肥法如何瘦身的吧。

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刘嘉玲番薯减肥法 一月狂减12斤

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多吃番薯有益于排毒刮油

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每一百克番薯含热量仅127千卡,只有大米的三分之一,馒头的一半,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。换句话说,同样是吃饱,番薯比大米和馒头少更多热量和脂肪。而且番薯还有抑制糖分转化为脂肪的作用,并且可抑制皮下脂肪的增长与堆积。 织梦好,好织梦

如果真的是这样,用番薯代替白米饭不仅能获得同样的营养价值,而且还有瘦身的作用。 织梦内容管理系统

按照刘嘉玲的番薯瘦身餐单,吃饭的时间要提前很多。每天清晨5点半就要吃第一顿饭,一小碗米饭+两个番薯+两种蔬菜,切记不能有任何肉类。因为番薯本身含有大量淀粉,如果食用肉类,淀粉就会大量转化为脂肪,得不偿失。而且每一顿番薯的量也不易过量,不然容易引起腹胀。

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吃番薯的最佳时间在清晨4时至中午12时,这是最适合人体排毒和排泄的时间,因此在这个时段吃番薯可取得较好的成效;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的时间吃番薯,免得难以消化。

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另外,以清淡的蔬菜类食物为主,避免大鱼大肉等难以消化的食物。每天还需要保持半小时以上的运动,加速脂肪分解。

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网友减肥经历

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吃番薯最佳时间在清晨4时至中午12时 dedecms.com

使用过此方式的小林来跟大家分享一下经历。 dedecms.com

试验者:小林

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年龄:26岁 dedecms.com

身高:158cm 织梦好,好织梦

身体状况:典型的梨形身型,肚子囤积较多脂肪。 dedecms.com

体验难度:★☆☆☆☆

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成本:15元 织梦内容管理系统

瘦身时间:7天 织梦内容管理系统

瘦身前体重:105斤

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瘦身后体重:100斤

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减重:5斤 本文来自织梦

减肥问答 内容来自dedecms

单一食用番薯瘦身不科学 copyright dedecms

Q:番薯瘦身法的原理是啥? 本文来自织梦

A:利用番薯中大量的膳食纤维达到饱腹感,从而减少进食量,如果吃的不多实质上也是攘渴萆怼

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Q:这样的瘦身方式持久使用会引起啥反功效或者不良成效吗? 内容来自dedecms

A:持久用这样的方式瘦身会使人体营养失衡,人体所需要的各种蛋白质会严重不足。会出现新生细胞生成速度减慢、生长发育迟缓、身型矮小、容易疲劳等状况,持久蛋白质缺乏,身体机能和皮肤状态都会受到严重影响。一般来讲在保健、安全的瘦身方式中会利用番薯膳食纤维量大的优点来维持体重,我们是不建议单纯靠食用番薯来达到迅速瘦身的目的。

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