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马苏分享瘦身秘诀 一周成功瘦5斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-11 12:13
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马苏在出演热播生活剧《aa制生活》后大家不难发现,出道近10年自《大唐歌飞》被人们所熟知,这么多年以来马苏的身材一直保持的很好,那么马苏平时是如何减肥的呢?下面瘦身男女小编就要和大家一起来分享她的瘦身秘诀织梦内容管理系统

马苏分享瘦身秘诀 一周成功瘦5斤

织梦好,好织梦

尽量运动 织梦好,好织梦

马苏认为最有效的减肥方法就是运动。她经常会骑自行车,在平时的时候会试着骑自行车往某些地方,比如她曾经从台北东区骑一个多小时的自行车到板桥。在她的观念当中,经常地运动,消耗体内的热量,就会减少肥胖的几率,甚至想胖起来都难。所以,除此之外,她还常常爬楼梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等。总之让自己在能够站着的时候,就不要坐着,让自己随时随地地消耗体内多余的热量。 内容来自dedecms

减肥早餐 织梦内容管理系统

材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1匙、盐1/2匙、酒1/4茶匙

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做法: 织梦好,好织梦

1、蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。

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2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。 本文来自织梦

美味营养的鸡蛋减肥餐中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。 织梦好,好织梦

点评:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!

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马苏推荐的减肥食谱 织梦内容管理系统

食谱一:早餐,咖啡苹果;午餐,米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜;晚餐,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 织梦好,好织梦

食谱二:早餐,烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯;午餐,脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼,水煮青菜,水果一颗,茶一杯;晚餐,白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。 内容来自dedecms

食谱三:早餐,绿茶、苹果;午餐,胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤;晚餐,绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

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这三个食谱可以换着吃哦,一天几个不同的口味,天天不同的菜式,既满足了吃的欲望,又能达到减肥的目的。当然,搭配运动永远是最好最有效的减肥方式!

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