欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 明星减肥 > 正文内容
陈好分享产后瘦身秘诀 6周恢复产前身材
来源:瘦身男女  更新日期:2012-04-20 14:44
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

陈好在产后积极准备复出,如何快速瘦身的她的首要目的,那么我们就来看看陈好的产后瘦身方法吧,看看她是如何瘦身减肥的,下面瘦身男女小编就要跟大家来分享陈好的瘦身计划,让每一个产后的妈妈都能快速减肥

本文来自织梦

陈好分享产后瘦身秘诀 6周恢复产前身材

本文来自织梦

姿态NO.1 向前迈大步 copyright dedecms

关键词:大迈步,前弓,后尽量后伸,向后方用力。 copyright dedecms

像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,一定注意将脚掌全部落在地面上,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

织梦好,好织梦

姿态NO.2 踮脚尖 内容来自dedecms

关键词:绷紧臀部、绷紧大腿小腿,使劲踮高脚尖。 本文来自织梦

使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

copyright dedecms

姿态NO.3 往前蹦走 dedecms.com

关键词:蹦跳,跳得更远些。 dedecms.com

你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。 copyright dedecms

姿态NO.4 散步式

本文来自织梦

关键词:步伐调整,身体放松 本文来自织梦

每一次进行散步式,走上2千米,把步伐调整为每分钟50步到70步,走路的时候身体放松,这样走的最大功效就是缓解压力,使身体的肩部、背部等得到放松,同时舒张腿部肌肉。

dedecms.com

陈好分享产后瘦身秘诀 6周恢复产前身材

织梦好,好织梦

姿态NO.5 劲走式

copyright dedecms

关键词:步伐频率,全身要用劲,手臂摆动 本文来自织梦

劲走式每一次走的路程不少于2千米,步伐频率为每分钟100步,走路的时候全身要用劲,手臂要大幅度地摆动。劲走可以最大限度地燃烧腿部脂肪,降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。

copyright dedecms

姿态NO.6 倒退着向后踢

dedecms.com

关键词:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。

copyright dedecms

为了便于你用力,你可以选择双手叉,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。 dedecms.com

姿态NO.7 交叉地扭捏而行

织梦内容管理系统

关键词:当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。 copyright dedecms

你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。 内容来自dedecms

姿态NO.8 边行走边跳跃 织梦好,好织梦

关键词:用力跳!

copyright dedecms

大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。 内容来自dedecms

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:三大日本女星 减肥各有妙招
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号