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一瘦倾城 郑欣宜减肥历程回顾
来源:  更新日期:2008-05-06 07:27
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她减掉了45公斤,由小肥妹变成美少女,并因减肥而入选了香港年度的十大娱乐新闻,为更多的“肥女”树立了减肥的信心。

一瘦倾城 郑欣宜减肥历程回顾 copyright dedecms

  郑欣宜从减肥开始,便成为传媒跟踪的焦点,她登上各大刊物封面的次数,胜过任何一线艺人。她因减肥而入选了香港2004年度的十大娱乐新闻,为更多的“肥女”树立了减肥的信心。 织梦内容管理系统

  出现在记者面前的郑欣宜,已经完全从当年的“小肥妹”,减到如今十足的“美少女”了。从小就跟着妈妈进出各种娱乐场合,欣宜很懂得保持笑意盈盈的好姿态。她的普通话虽然不甚标准,一着急,广东话、英语同时就往外冒,但小女孩诚恳可爱的神情,还是把现场控制得温馨感人。

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  骇人的体重,曾经一度是欣宜和妈妈共同的最高机密,而现在,欣宜终于可以开诚布公地大谈自己的减肥成果了:目前大概是55公斤,与“全盛时期”的101.5公斤相比,整整少了45公斤! 织梦好,好织梦

  虽然有对出名的父母,但沈殿霞与郑少秋在欣宜很小时就分手,从小跟妈妈长大的欣宜,丝毫没有单亲小孩的阴影,而是跟妈妈一样开朗乐观。从小时候做奶粉广告开始,身为名人之女的欣宜就生活在公众视线之中,在她减肥的过程中,还曾被香港娱乐记者拍下照片,这种追踪让她一度精神沮丧。 内容来自dedecms

  童年时:拒绝减肥

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  减肥之前,郑欣宜从不晓得“冷”是什么概念。香港的冬天,温度徘徊在10℃左右。路上行人都是薄棉袄裹身,围巾手套厚仔裤,郑欣宜只穿一件背心就够。 织梦内容管理系统

  用人体脂肪做成的贴身“棉袄”,穿着一样厚重。她每次出门购物,稍微爬几级楼梯,就气喘出汗,嚷着要去咖啡座休息,顺便吃碗公仔面,补充体力。从小跟着“肥肥”长大,在美味佳肴堆里打滚,郑欣宜想不贪嘴都难。郑欣宜最喜欢吃肉和鲍鱼,每次出门坐飞机,肥肥都会打包两只极品鲍鱼切片,给女儿当“飞机点心”。

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  点心尚且如此“丰厚”,正餐就更别提了。

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  其实,欣宜在童年时的饮食习惯,已与其他同龄小朋友有明显分别。当她还在上幼稚园时,巨无霸是指定食物,因汉堡包根本不能满足她,两岁已吃大闸蟹,更一定要吃蟹膏,5岁时去张耀荣家中作客,张太客气地问欣宜想吃什么,欣宜竟说:“张阿姨,不用客气,我吃得很随便,你简单地煮鲍鱼、鱼翅给我就可以。”这一个“得体”的对答,已成为肥姐(沈殿霞)口中的一个笑话,经常和朋友分享女儿的“食的文化”。

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  其实欣宜在6岁时已被医生劝谕减肥,更要她不可以吃麦当劳及煎炸食物,因年纪小小的欣宜已有30岁成年人的胆固醇水平,不过当时她对母亲说:“我还没发育,减肥会令我不能长高,做人这么辛苦也都是为了吃三餐,要我不吃是不可以的。”欣宜这一番说话令肥姐束手无策,只好等待女儿自愿减肥。 dedecms.com

  少年时:肥胖令她失去自信 本文来自织梦

  原来,欣宜在12岁那年试过自己减肥,她说:“那时试过戒吃淀粉质,而且很快见效,但吃回淀粉质后就马上打回原形,而且身上有很多橙皮纹。有一次,还试过饿到哭。”这个少女减肥大计明显彻底失败,直至2003年暑假,欣宜才突然希望减肥,她解释:“向来知道自己肥,也很想减,但直到去年生日竟买不到合身的衣服,情绪非常低落。因为毕竟进入了少女阶段,如果因为肥而失去许多人生经验,我觉得很不值得,于是便有减肥的念头,始终觉得‘肥’这个问题可以解决。” 本文来自织梦

  肥胖的身形,其实一直影响欣宜的自信心,她说:“别人觉得我自大及自信心爆棚,这些看法令我变得更加没有自信,我是需要别人提醒自己优点的人。不过在减肥后,很多以前不敢试的事现在都敢试,例如买衣服时敢问有没有合自己的号码?如果是以前是一定不敢问,因为不用问也知道一定没有。” dedecms.com

  瘦身后,购物成为了欣宜的“后遗症”,她说:“以前不喜欢逛街,前年去日本时,不敢试衣服;但这次完全不同,我今年买衣服的数量之多,可以弥补由两岁到减肥前的数量,你知道试穿任何衣服都能合身,那种感觉……非常开心。” copyright dedecms

  青春期:多次萌发放弃念头 织梦内容管理系统

  每个减肥的人总有气馁的时候,欣宜也试过这种日子,最辛苦的阶段,是体重停留在85公斤多的时候,足足有3个月没有新低点,那时,压力令她发噩梦、心神恍惚,影响她的睡眠,有时会在家中漫无目的地在楼梯走上走下,甚至试过发脾气踢烂房门。于是肥姐扣起她的零用钱作维修费,要她学习独自面对压力。幸好,身边的朋友及外婆是她的精神支柱,欣宜说:“同学会一起来帮我,如果3人用膳就叫两份食物一起吃;外婆也一样,她吃食物时用凄凉的眼神望着我,但却不会叫我吃,其实我知道她非常心痛。”

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  原来欣宜在减肥期间也试过偷吃,她最喜欢偷吃无糖雪糕及朱古力。现在,她对吃的态度完全改变,少吃肥腻及太咸的食物,保持均衡饮食。欣宜更想澄清说:“我从来没有吃鲍鱼、鱼翅当早、午餐,我不是特别喜欢吃这类食物,只是有的话会全部吃光,其实我没有特别喜欢某种食物,因为全部我都喜欢。

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一瘦倾城 郑欣宜减肥历程回顾

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  肥肥减肥小花絮 织梦内容管理系统

  食肉不超过麻将牌大小营养师为她制订的“减肥食谱”,清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”,主要饮食以蔬菜为主,饭和都不能“超标”。每顿饭吃的肉,不超过2块麻将牌那么大。

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  偶尔看到妈妈吃鲍鱼,郑欣宜会馋得口水滴下来,忍不住央求“肥肥”:“妈妈,我吃一点鲍鱼,就不吃别的东西了!”

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  老妈转过头,不看女儿面上渴求的神色,下狠心只切一小片给她。 本文来自织梦

  “减肥澡”洗一小时除了“戒口”,美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法,帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上,郑欣宜沐浴以后,要在全身上下,涂满收缩皮肤的药膏。头颈、……美容师根据不同的要求,为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩,把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫,才能把药膏洗掉。如此一番“折腾”,洗个澡前前后后起码一小时。

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  几个月下来,郑欣宜的校服开始松松落落,一张肥肉无处可堆的,居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

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  欣宜教你来减肥

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  找出减肥的理由,这是减肥的第一步

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  我出生时跟其他初生婴儿区别不大。但可能因为我太爱吃了,体重不断上升,最重时曾攀升至210斤,健康亦每况愈下。经过深思熟虑,我在16岁下定决心减肥。另外我想借这个机会澄清,我决定减肥,并不如外界所说的是为了朝娱乐圈发展作准备。我和妈妈有一个共识,就是:现阶段读书是最重要的,减肥以健康为前提。 内容来自dedecms

  瘦身秘籍:找出减肥的理由,这是你减肥的第一步!先问问自己,到底有没有足够的理由支持自己减肥。例如:“我要身体健康”“我要穿得漂亮”……如果你还没有最少十个理由,我劝你还是放弃减肥念头好了。

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  减肥不一定要节食,关键是食物的选择搭配

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  我十分乐意向人公开下列自己减肥前后的餐单,但我现在采用的餐单是营养师根据我的身体状况和生活习惯订造的,未必适合所有想减肥的朋友。 本文来自织梦

  减肥前的餐单: copyright dedecms

  早餐+午餐:生菜番茄芝士包1个、咖啡1杯 copyright dedecms

  下午:寿司/公仔面/ 白饭1碗 + 洋葱猪扒 + 菜 + 汤

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  晚餐:火锅 本文来自织梦

  当初,营养师看到我以前的餐单马上皱眉头。营养师知道我挨不住肚饿,于是精心为我设计了一系列餐单,少吃多餐,让我可以更容易适应,以下是其中一款: copyright dedecms

  早餐:果酱三明治+脱脂奶

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  午餐:玉米肉丝饭+菜(走油) 织梦内容管理系统

  下午茶:水果一个

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  晚餐:杂菜汤+牛扒配焖薯/意粉+健怡汽水 内容来自dedecms

  小吃:低脂乳酪

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  瘦身秘籍:很多人误以为瘦身一定要节食,其实瘦身的重点在于懂得选择、搭配健康的烹调方法。我建议想瘦身的人先选择20种自己最喜爱吃的食物为餐单的项目,再配合营养师所教的搭配安排及烹调方法,这样你的减肥饮食也可以像自助餐般多姿多彩。 dedecms.com

  减肥不止运动这么简单! 织梦好,好织梦

  小时候,听别人说如果饮食均衡健康,加上多做运动就一定会瘦,但爱运动的我一点都瘦不下来。请教减肥顾问,她们告诉我,想减肥做运动是没错的,但应该多做温和的有氧运动,像游泳、踏单车等都是不错的选择,不应该做过量和过于激烈的运动。

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  瘦身秘籍:最适合瘦身的运动是温和的有氧运动,即不用负重器械的运动。这类运动最少做20~30分钟,便能令燃烧脂肪的酵素变得活跃,帮助我们在之后的六小时内加速新陈代谢。爬楼梯、游泳、散步和踏单车等比较温和的运动,都是有效的瘦身方法

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  逛街购衣可以加快减肥速度

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  以前我总因为太胖而买不到适合自己的衣服,开始减肥后,抱着试试看的心态走进服装店,没想到随便拿起一件大码衣服我都可以穿得下,那一刻的快乐真的难以形容!现在每次逛街,妈妈都会买一件我喜爱的裙子给我,而且还是小一个码的。她是要我知道,只要我坚持下去,努力奋斗,穿下这些漂亮裙子的日子便不远了。

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  瘦身秘籍:瘦身期间应该多逛街购物,坚定瘦身的决心。谨记不断改变对衣服尺寸大小的要求,并一直挑战自己的目标,凭着意志,很快便会成功。

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