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减肥传奇 郑多燕健康减肥操
来源:瘦身男女  更新日期:2012-02-05 10:43
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很多减肥人士都了解韩国明星郑多燕的传奇减肥经历,她本来是一位市内设计师,但是结婚之后她的体重却从原本不到100斤而长到接近140斤!有一次在睡觉的时候听到了老公在梦中说道的心里话:好希望你回答原来的样子啊…这句话真的深深的打击到了她,而且因为肥胖原因她的健康也出现了问题,所以在医生的建议下她开始了减肥的训练。

织梦好,好织梦


 

没想到在短短的三个月之后,她把减肥的成果拍成照片发给亲人分享,却被这位亲友转发给了更多的人,所以她居然成了网络红人!很多媒体也争相前来采访她,连韩国的课本中都有关于她的介绍。成名一发不可收拾,连日本的女人们都为开始视她为偶像。她自己也创建了一套非常棒的有氧塑身操,动作简单又非常的有效果,受到了亚洲女性们的热捧,越来越多的人都跟着她的教学DVD练习塑身。她的故事再次的提醒我们一句话:没有丑女人,只有懒女人。

内容来自dedecms

郑多燕健康减肥操
她的减肥操是自己创建的,共分四个部分。第一部分主要是的街舞操,第二部分是瘦手臂的哑铃操,第三部分是可以塑形的有氧操,第四部分则是专门腹的瑜伽操。 织梦好,好织梦

一,街舞操
我们都知道街舞是黑人发明的,十分具有爆发力,跳舞的时候可以让人的注意力集中,是一种非常棒的有氧运动,在一个小时的时间内充分的燃烧脂肪,街舞也是一种轻度的肌肉运动,长时间的练习不但可以加强身体的柔韧性也可以让身材更加的标准。 dedecms.com

二,哑铃操
很多人说练哑铃不但不能减肥还会让肌肉成块,其实这是不正确的,只要方法用对,它是可以帮助减肥的。而且哑铃不止可以帮你减掉上半身,在家做运动的时候可以用矿泉水瓶装满水来代替哑铃,让手臂锻炼的更加匀称。 本文来自织梦

三,有氧操
有氧运动是在体内养分充足的时候进行的训练,它是指有韵律性的动作,时间相对较长,强度也较强,但是却最容易燃烧脂肪,快速减肥。 copyright dedecms

四,瑜伽操
近几年瑜伽越来越盛行,瑜伽的不同动作可以帮助不同部位的锻炼,是非常好的局部瘦身运动。而且除了强身健体外,瑜伽也强调心灵的修养平和,是非常健康。适合大部分人练习。

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注意事项:
1,很多人在做完大量的运动之后习惯马上喝水,这是不正确的。因为身体的温度很高,马上喝水会突然降低体内的温度,影响汗液的排出,洗澡也是一样。所以在做完运动之后,要等身体恢复了平静的状态再去喝水和洗澡。 织梦内容管理系统

2,郑多燕说有很多人问她什么时候运动最好。其实有可能的话,还是早上运动更好,因为在经过了一整晚的休息之后,体内的糖分已经消耗完了,所以起床之后的运动都是在消耗脂肪,所以减肥效果更好。晚上运动的话最好在六点钟吃完晚饭,过两个小时之后开始跳操,一定不要再吃任何食物了哦。
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