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日本女星户田惠梨香瘦身秘诀
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-24 08:42
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惠梨香可以说是新一代的日本新星,甜美的外表让她成为多部偶像剧的女主角,那么平时她都是如何保持身材的呢?下面瘦身男女小编将要跟大家一起分享户田惠梨香的瘦身方法,让大家也能从中找到适合自己的减肥模式,更快的完成瘦身目标。

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日本女星户田惠梨香瘦身秘诀 dedecms.com

户田惠梨香的减肥方法

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一、每晚临睡前做五十下腹背拉筋动作;

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二、放假的日子就游泳跑步,平日也尽量做到每天步行三十分钟。

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三、饮食方面,以清淡口味为主,多吃蔬菜和鱼,避免煎炸食品零食,并多吃维他命补给。

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这种方法令她在三个月内减了七磅,现在也继续维持状态:“减肥成功后,我每天仍会做拉筋运动,适量进食;不但瘦了,皮肤也好了,感冒也少了呢!”惠梨香的瘦身方法看来相当值得参考呢! 织梦好,好织梦

下面来看一下户田惠梨香这个有效的方法具体是怎么做的吧! 织梦好,好织梦

减肥维生素

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维生素C

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维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>忌铡T谛鲁麓还讨校绻饧詈坎蛔悖突岬贾轮径诨纬芍咀橹3て谌狈ξ谻,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素C是成功减肥的关键哦! 内容来自dedecms

富含维生素C的食物:樱桃、辣椒、橙子、草莓、西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜等水果蔬菜。

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维生素D

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维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人们食欲的激素,增强饱腹感,从而使我们停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,相比正常摄入量,胃口就会越来越大,难以抑制食欲,更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥,而且还可以促进钙铁的吸收。

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富含维生素D的食物:咸水鱼等鱼类、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

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维生素E

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维生素E可以改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素堆积。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果,这样不但不利于减肥,还会影响到美容效果。对于爱美的女生来说,维生素E是每日必备的营养品哦!

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富含维生素E的食物:坚果类食物,如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽 织梦好,好织梦

各位mm,这个方法最好能根据自己的体质,制定好食谱,看看自己缺哪一类维生素,再结合运动,坚持下去一定会成功的哦! copyright dedecms

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腹背拉筋动作 织梦内容管理系统

注意事项 内容来自dedecms

拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。猛压或急压,都会对身体造成不必要的伤害哦。这样还会很容易伤到平常拉压不到的筋,忌讳为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。所以千万不要以为越痛越好哦! 本文来自织梦

动作要领

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1、双腿直立,背挺直,臀部要夹紧,其次你的肩胛骨下沉 肩膀放松,大臂要用上力,身体要有延伸,感觉到自己的脚掌紧紧地抓住地板,把自己定在地板上。 织梦内容管理系统

2、动作要保持3到5分钟,整过动作要缓慢,用力。 内容来自dedecms

3、慢慢恢复到站立的姿势。 copyright dedecms

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