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《那些年,》女主角陈妍希瘦身法则
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-15 08:03
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伴随《那些年,我们一起追过的女孩》的热映,女主角陈妍希开始被大家熟知,陈妍希大爆,自己为了接这部戏瘦身10公斤,从一个小胖妹变成了现在的摸样,那么她是怎么办到的呢?下面瘦身男女小编将跟大家一起来分享陈妍希的瘦身秘诀

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陈妍希自曝健康减肥方法

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为了维持好身材,妍希可是下了很多苦功。在饮食方面,她会挑选健康且攘康食物,并且每天都记录自己的饮食,贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯,每天早上会做瑜伽,她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好,而且能消除水肿情况,让身体变得更加轻盈。

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我不是天生的瘦子,必须要很努力,才能维持住。尤其进到演艺圈之后,为了工作上的要求,我更开始战战兢兢的面对体重。我也有过一段时间为了瘦身想尽办法,甚怨淙皇莸暮芸湔牛缓每矗硖逡脖涞暮貌睿し粢膊缓茫艺娴姆浅2唤ㄒ橄胍莸呐谜庋松淼姆绞健 copyright dedecms

情绪要保持开心

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休假或是出国的时候我会比较松懈,让自己开心一下,也很重要。而且出国玩,吃东西也是体验文化的一部分,不吃实在说不过去。回国后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前阵子我和弯弯去北海道出外景,密集的品尝海鲜,我几乎把一年份的海鲜都吃完了。

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平常跟朋友餐聚,虽然会随性一点,但我还是会挑一下,重口味或是加工类的食物尽量不碰,像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。

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饮食方面

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维持体重最好的方式,还是适当的具有可行性的运动,还有饮食上的节制以及细节。

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三餐一定要吃的健康:在吃上面,我是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,我吃的东西都蛮固定的哈。

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早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,我肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼啰。

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豆类制品,不要吃太多。以前曾经因为怕少吃肉,蛋白质会不够,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白质来取代,结果反而容易胀气,小腹都澎澎的,豆类制品吃多对胃真的不好喔。 本文来自织梦

身体寒,吃蔬果要注意。我是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会荣一累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。

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肚子饿的法宝。三餐之间如果饿了,我会喝蜂蜜水,喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话,比如拍摄封面,我会早上先暂时断食一下,小腹就不会凸凸的。

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喝水喝水。瘦身一定要喝水,除了一大早先喝一杯温水外,平常也要记得喝。但不要在吃饭的时候喝水,会稀释掉胃酸,就不能好好吸收营养了。 织梦内容管理系统

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