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减肥专家为明星设计的减肥计划
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-08 15:04
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对于很多人来说美女明星的身材都是只有在梦中想象一下,因为这些明星们不但是天生丽质,而且在成名之后还会有专门的营养专家替她们设计好各种减肥计划,从而使她们能够青春常驻,保持美好的身材崦赖钠し簟5呛芏嗳瞬恢赖氖牵庑┟餍堑减肥计划只要是应用于想要减肥的女人,都是会产生良好的效果的,关键是看想要减肥的美女是否有这个恒心来实施这个计划。下面就把减肥专家为明星门设计的家减肥方案提供给各位美女希望对大家减肥能够有所帮助。

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第一点:每天吃饭时要注意摄入的卡路里含量,采取少吃多餐的方式减少身体内卡路里的蓄积。大家都是知道的造成人体肥胖的主要原因是因为在吃饭时吃入的卡路里过多,身体的正常活动不能够消耗完这些卡路里,导致卡路里在身体内蓄积,转化为脂肪储存在身体内就会使人肥胖了。所以要想减肥就要根据人本身的营养需要量计算出每天的食物中所含卡路里的最大值,并且每天吃饭的时候多次吃饭,这样就可以使每次吃入的食物卡路里都消耗完,每天都不会有卡路里在身体内积存。

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第二点:吃饭时多吃素食,少吃肉食,并多吃含有膳食纤维较多的蔬菜类食物。素食中含有的能量物质要比肉食中少得多。根据营养学分析,素食中的碳水化合物比肉食中的脂肪在代谢之后所产生的能量要低得多。这就是说素食之后就不会在身体内积累过多的能量,就不会肥胖了。另外在素食中大多都含有较多的膳食纤维,这是一种可以起到排肠毒通宿便作用的物质,这样在肠道中积累的脂肪油滴,或者是影响美容的毒素都可以排除体外了,人也就不会肥胖了。含有膳食纤维的食物还有蔬菜,多吃蔬菜同样可以起到减肥的效果。

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第三点:吃饭之后要运动。吃饭之后适当的运动可以帮助身体消耗食物中的能量物质,这样就不会因为能量消耗不完而导致肥胖了。不过需要注意的是饭后的运动不能是激烈的运动,可以慢慢的散会步等。还需要注意到就是在运动中要到氧气充足的环境中去,这样才能为脂肪燃烧提供良好的条件。
 

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