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产后减肥 陈好大秀麒麟臂
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-26 15:08
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2011年是华人女性的结婚生子年,大s、谢娜、莫文蔚先后结婚,陈好、孙俪也陆续生子。结婚还好说,生孩子可不是一会儿的事情,怀胎十月加坐月子,可以说是身型俱毁,以陈好产后为例,以前纤细的手臂变得壮实了很多,少了女性的妩媚温柔感。怎样产后恢复才能回到以前的万人迷的身材呢,别太烦恼,瘦手臂也是有诀窍的,下面的这些方法让你从此不必为手臂的赘肉而烦恼。 织梦好,好织梦

生活小习惯让你手臂轻松瘦:

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瘦上臂

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针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失:

织梦好,好织梦

1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。

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2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

本文来自织梦

3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。 内容来自dedecms

以侧背袋结实手臂:平时应以手抓着背带中央,可令手臂肌肉更结实。

织梦内容管理系统


瘦下臂

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针对手臂线条,除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试以塑料水瓶代替哑铃收紧手臂肌肉: copyright dedecms

1.先将双脚分开站立,单手握紧塑料水瓶。

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2.单手举起塑料水瓶成90度,并至前额位置,维持10秒。

本文来自织梦

3.把手举高伸直,另一只手可放松,维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复,左右手各做20次。

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以手袋收手臂:尽量将手袋挂在手的前臂上,并贴近胸部下方,将重量分散至身体中心位,这可令手臂线条更突出。 本文来自织梦

瘦手臂操,第一步

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1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。 copyright dedecms

2、左手握着哑铃,成90度角。 dedecms.com

瘦手臂操,第二步

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1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

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2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。 本文来自织梦


瘦手臂操,第三步 本文来自织梦

1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。 dedecms.com

2、维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

织梦好,好织梦

3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。
 

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